寶寶的睡眠讓很多媽媽頭疼，尤其是夜醒頻繁，夜奶多，能讓媽媽瞬間崩潰。

面對寶寶總是夜醒的情況該怎么辦呢？

分清楚原因?

如果寶寶在晚上睡覺的過程中，多次醒來。每次醒了后，需要家長哄著才能再次入睡，這種情況就是我們說的頻繁夜醒。

引起寶寶頻繁夜醒的原因主要有兩種：

• 短時間內發生

比如說寶寶在白天進行了長時間且比較興奮的活動，還有就是打疫苗、長牙齒、要和爸爸媽媽分開一段時間、換了新的睡眠環境等，都可能讓原來睡眠好的寶寶出現偶然性的頻繁夜醒。

• 長期發生

比如，喂養不規律、睡眠時間不規律、平時受到過度刺激和引逗、過度疲勞等。這種長期因素會導致寶寶持續出現頻繁夜醒的情況。

根據原因來判斷是否需要干預?

如寶寶因短期因素出現頻繁夜醒，一般情況下，在影響的因素消失后，寶寶睡眠就會恢復到正常狀態，這時就不需要家長干預。

如果短期因素消失，寶寶的頻繁夜醒情況依然沒有好轉，那么家長就需要先判斷寶寶夜醒是不是正常的情況。

可以通過寶寶的月齡和年齡，來判斷夜醒次數是否超出正常情況，如果寶寶超過正常頻率，又出現醒得早、起來后不精神，甚至白天睡眠時間增長的情況，就說明寶寶夜間睡眠質量不佳，家長就應考慮對寶寶夜醒進行干預。

如何改善寶寶頻繁夜醒的情況?

• 改善睡眠環境

良好的睡眠環境是寶寶睡眠的保障，要避免寶寶因為冷熱、干燥、不夠黑暗而產生的夜醒。

臥室的濕度可以保持在 40～60% 之間。溫度的話，根據我國的《室內空氣質量標準》，以及美國兒科學會（AAP）和英國國民醫療服務體系（NHS）的建議，夏天空調房內溫度可以保持在 22～26℃；冬天采暖室內溫度保持在 16～24℃。

另外，可以使用安撫物，如安撫奶嘴或寶寶喜歡的玩具等，陪伴寶寶入睡，幫助寶寶在入睡和夜醒時放松下來，重新入睡。

• 避免過度刺激

小月齡寶寶的神經系統在快速發育過程中，家長一定要避免寶寶在白天受到過度的刺激，切忌在睡前玩刺激性的游戲，讓寶寶過度興奮。

• 增強睡眠儀式

睡眠儀式可以幫助寶寶緩和白天受到的刺激，讓寶寶輕松愉快的進入睡眠。睡眠儀式可以包括催眠音樂、按摩哄拍、固定的睡前動作等，讓寶寶一感受到這些，就知道該睡覺了，大腦開始慢慢進入休息狀態。

作為家長，要想孩子休息好，就要幫養成寶寶良好的習慣，注意細節，養成規律的作息。

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