冬季坐月子，對(duì)寶媽和孩子來(lái)說(shuō)都有不小的挑戰(zhàn)，雖然現(xiàn)在的條件好了，暖氣空調(diào)都?jí)蛴茫諝飧稍铮忻安《臼裁吹囊脖容^活躍，一不小心就會(huì)中招。

從科學(xué)的角度講，寶媽冬天坐月子要注意這些：

室溫不是越高越好?

冬天坐月子怕冷，就將暖氣或者空調(diào)開(kāi)得很足，這是不可取的。

產(chǎn)婦剛生完寶寶，新陳代謝本就就比較旺盛，容易出汗，如果室內(nèi)的溫度過(guò)高，一方面會(huì)引起產(chǎn)婦不適，也容易讓孩子生病。

建議溫度控制在22-25攝氏度比較合適。

保持一定的濕度?

冬天本來(lái)就干燥，再加上暖氣和空調(diào)的使用，室內(nèi)會(huì)更加干燥，長(zhǎng)期生活在這樣的環(huán)境中，容易口干、咽喉干，大人孩子都不舒服，所以加濕器要用起來(lái)。

個(gè)人清潔要做好

如果不讓產(chǎn)婦洗澡、洗頭，簡(jiǎn)直就是一種折磨。

而且長(zhǎng)時(shí)間不洗頭的話，皮脂分泌物和灰塵在頭皮堆積，容易引起毛囊炎或頭皮感染。

只是格外需要注意的是，冬天天氣寒冷，產(chǎn)婦洗漱完之后，應(yīng)該及時(shí)吹干頭發(fā)、穿好鞋襪，避免著涼。

還有就是要記得刷牙，或者飯后用溫水漱口，否則容易影響牙齒健康。

保持下身清潔干爽 ?

一方面惡露還沒(méi)有排干凈，不清洗肯定會(huì)有異味，另一方面如果有側(cè)切的傷口之類(lèi)，不注意為什很可能導(dǎo)致傷口感染，注意用流動(dòng)的溫水清洗。

做一些適量的運(yùn)動(dòng)?

每個(gè)產(chǎn)婦在生產(chǎn)前和生產(chǎn)后，都會(huì)被家里的長(zhǎng)輩們輪番叮囑：沒(méi)事別下床，吃完了就躺著，一定要多休息。

休息是必須要的，但是不讓下床還是矯枉過(guò)正了。

老一輩人認(rèn)為：坐月子就是應(yīng)該「坐」。但是實(shí)際情況到底怎么樣呢？

事實(shí)上，為了減少分娩失血，產(chǎn)婦的身體會(huì)產(chǎn)生一些變化，讓體內(nèi)的血液在生產(chǎn)前后處于高凝狀態(tài)。這本來(lái)是身體自我保護(hù)的機(jī)制，如果長(zhǎng)期臥床不動(dòng)，下肢很容易形成血栓，一旦隨血液移動(dòng)到心肺部位，命都可能丟掉。

坐月子期間注意休息是必不可少的，畢竟生產(chǎn)過(guò)程中，身體承受了極大的傷痛，需要好好調(diào)理，但適當(dāng)運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是休息的一種方式，可以讓身體漸漸找回活力。

冬天天冷，人更容易有惰性、不愿動(dòng)彈，再加上長(zhǎng)輩們的細(xì)心叮囑，就更有了不動(dòng)的借口，但是為了身體更快的恢復(fù)，一定要加入適當(dāng)?shù)腻憻挘环奖愠鲩T(mén)，在家里做做產(chǎn)后瑜伽、慢走之類(lèi)的都是可以的。

要通風(fēng)，不要捂?

空氣的流動(dòng)，是確保空氣清新的重要舉措，如果長(zhǎng)時(shí)間窗門(mén)緊閉，不論是孩子還是產(chǎn)婦，都無(wú)法獲得更好的空氣。

寒冬季節(jié)，因?yàn)閾?dān)心產(chǎn)婦感冒而緊閉門(mén)窗，其實(shí)也是矯枉過(guò)正的另一種現(xiàn)象。

普通人尚且不能忍受空氣的不清新，產(chǎn)婦產(chǎn)后情緒波動(dòng)、激素分泌失衡，更需要清新空氣來(lái)讓大腦保持愉悅的狀態(tài)。

不要光吃大魚(yú)大肉、蔬菜水果也要多吃?

很多寶媽都被月子里的大魚(yú)大肉、「喝濃湯才能下奶」所困擾，只因長(zhǎng)輩們反復(fù)強(qiáng)調(diào)：這樣吃才下奶！

可是真相呢？

實(shí)際上，濃湯里白花花的全是脂肪和膽固醇，不僅不催奶，還容易堵奶，更容易長(zhǎng)胖！

甚至許多地方在月子期還有吃酒釀的風(fēng)俗，雖然是甜酒沖蛋等濃度不高的酒釀，但是對(duì)于哺乳期的寶媽來(lái)說(shuō)，應(yīng)該直接避免酒精攝入，不管多少量、濃度多低。

生產(chǎn)之后，媽媽的飲食除了雞蛋、肉類(lèi)、魚(yú)蝦補(bǔ)充蛋白質(zhì)之外，新鮮的蔬菜、水果也是必不可少的。

做到各類(lèi)食物搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)照顧媽媽的口味，做她愛(ài)吃的，才是月子餐的核心要點(diǎn)。

用科學(xué)的方式坐月子，既能確保產(chǎn)后快速恢復(fù)，也能擁有更愉快的坐月子體驗(yàn)。

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