孕期情緒不穩定，可能跟這些因素有關，這樣做輕松排解

很多孕媽在懷孕期間，或多或少都會有過這樣那樣的情緒問題，可以為了一句話就發飆，為了一件很小的事就想哭，還特別容易鉆牛角尖。

@晚安璽子哥y：哎，女人太難了。我之前孕期情緒波動，胃口變化，我那個直男老公總是嫌我作，現在也感覺不會再愛了。不知道結婚要圖什么，圖吃苦和自虐。

@一張小臉兒的微博：最近感覺到自己孕期情緒波動大了，患得患失莫名的失落，一會兒又陽光明媚，趕緊過去這段時間吧，有點難熬。昨晚三點沒睡早上不到七點就醒了，現在想睡個回籠覺也睡不著，知道這些東西需要自己去勇敢面對，但感覺還是防線有點崩了。

@黝黑蝸殼：我老婆懷孕3個多月了，最近使勁找話題吵架，不是嚷著要回千里之外的娘家養胎，就是想把樓下的工作辭了，或者干脆說要把孩子打掉。我作為老公都快被搞得抑郁了。

@王小寶么：可能是瘋了，前一秒好好地自己窩在沙發里看電視，后一秒突然心里莫名難過，哭唧唧的覺得他不愛我，還在傷心中呢，下一秒他打電話來哄哄我，又突然覺得自己賊幸福，現在自己躺在床上，回想這短短二十分鐘的整個過程，歸結于孕期激素分泌紊亂，導致情緒波動紊亂。

@一個葡萄籽提取物：第二次做夢，夢里面的事都是稀奇古怪的，但情緒總是不受控制，能半夜氣醒然后哭。今天凌晨三點多醒后就不受控制的哭，可能也把老公嚇到了，一個勁兒的哄我，我也不知道怎么辦，眼淚就是不受控制，讓我覺得好難過。

@泥螺泥螺喲喲喲：最近情緒波動太大，聽個“會呼吸的痛”都能淚流滿面，當媽了更懂媽媽，更想媽媽了。

@bb女俠：今天出門路上和老公爭執了很久，關于孕期情緒波動，關于他的壓力和緊迫感，第一次感覺自己情緒波動那么厲害，寶寶全程胎動很厲害，即使之前很難過，也沒有這次胎動那么大。爭吵過程我努力克制自己的情緒，害怕傷害到寶寶，吵完情緒平復后到現在幾個小時，bb很乖都沒動過，對不起啊，媽媽以后盡量讓自己開心。

其實，孕媽在懷孕期間有情緒上的波動是很普遍的事情，并不是孕媽變脆弱了，而是懷孕后的激素發生了變化而已。

從女性成為孕媽開始，身體內的雌性激素就會發生改變，雌激素飆升，再加上受到能調節人體情緒神經遞質的血清素影響，所以很容易引起情緒上的波動變化。

當孕媽們出現情緒波動時，就要學會用正確的方式處理。

首先，要學會接納自己的情緒發生。當孕媽發現自己有了情緒波動時，不要自責，也不要覺得壞情緒會給寶寶帶來不好的影響。孕媽可以深呼吸3次，先穩定自己情緒，再給自己營造積極的心理暗示。

其次，給自己一些獨處的時間。做自己想做、喜歡做的事情，讓自己的身心得到一些放松，例如看書、聽音樂、適當的運動、休息都可以。

如果一個人實在難以排解情緒，可以試著跟身邊的人尋求幫助。比如主動跟愛人說說你的感受，你想得到愛人的哪些幫助，或者可以找最好的朋友聊聊。總之就是讓自己的情緒得到一個釋放的出口。

最后，如果孕媽發現自己的情緒可能不正常了，也出現了精神方面的問題，這個時候就要向專業的人士或者去精神科進行適當的心理疏導。

總之，孕期的情緒波動大多數都是正常的現象，只要用正確的方式對待，就可以輕松的度過孕期，等孕期結束后，情緒自然就會恢復正常。

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