人到中年，如何保養血管？起碼3種食物勸你不吃，免得給血管添堵

隨著年齡的不斷增長，人體各器官的功能也會逐漸出現老化，全身血液也會隨著時間的推移而氧化。這些變化會導致血管損傷，形成血栓。

雖然人體衰老不可逆轉，但是我們可以通過良好的生活習慣延緩血管衰老，避免血管疾病纏身。

而想要保護血管健康，就要遠離那些傷害血管的各種事物，這其中又要以飲食為重中之重，因為很多血管疾病都是吃出來的。

所以，想要保護血管健康，第一步就是注意改善飲食習慣，尤其是人到中年后，以下三種食物更要遠離。

　　一、油條

油條是國人早餐桌上非常常見的食物，幾乎不分地域。但是油條含有大量脂肪酸，對于中年人來說，傷害極大。

人到中年后身體的新陳代謝能力降低，血液中的脂肪酸和脂肪含量都會比年輕人更高，只要血液中的脂肪含量超標，會大大提升血栓形成幾率。因此，油條還是少吃為好，特別是中老年人，更要在日常生活中少吃油條。

　　二、燒烤

燒烤是很多人的心頭好，濃濃的香味兒讓人難以抵抗。但是肉類食物在燒烤的過程中，很容易產生很多致癌物質，而中年人本身身體免疫力已經開始下降，很容易受到一些外界因素的影響。

若是常常食用各種含有大量蛋白質和脂肪的燒烤，會嚴重影響血管健康，造成血管阻塞的情況發生。所以，人到中年，還是要少吃或者不吃燒烤。

　三、甜食

甜食可以讓人心情愉悅，是很多人都難以抵抗的美味。但對于中年人來說，甜食真的是危害巨大的血管健康殺手。

人體在不如中年以后，身體各器官的功能已經受到一定程度的損害，如果經常吃甜食，就會造成血糖偏高，長期血糖過高易引起血管內膜損傷，會加速血管柱內膜的氧化，引起血管損傷。

因此，日常生活中甜食一定要少吃或不吃，尤其是中年人。當然，有對血管健康不利的食物，就有利于血管健康的食物，常吃下面這些食物就可以保護血管健康。　

　1、紅薯

紅薯含有鉀、葉酸、維生素、胡蘿卜素等營養成分，可預防動脈硬化。另外，紅薯中的粘液蛋白能保持人體心血管壁的彈性，對于人體血管健康非常有利，日常可以常吃。

　　2、燕麥

燕麥是眾所周知的減肥“圣物”，對于人體健康非常有益。而且燕麥中含有亞油酸、油酸、硒、鈣、鎂等礦物質，這些礦物質對于降低血清膽固醇非常有益，可以有效防止膽固醇沉積在動脈壁上，從而預防動脈粥樣硬化的發生，降低冠心病的風險。

　　3、金橘

金橘富含非常豐富的維生素C，可以降低血脂，對于預防動脈硬化有很好的作用。金橘還含有維生素P，能夠很好的維持血管健康。維生素P可以增強微血管彈性，將燕麥作為預防高血壓、動脈硬化和心臟病的輔助食品非常有益。

綜上所述，預防血管疾病，保護血管健康可以從飲食方面多多著手。油條、燒烤、甜食要少吃，金橘、紅薯以及燕麥等可以增強血管功能的食物要多吃，保持這樣的飲食習慣就可以保護血管健康。

當然，不管多吃是有益的食物，還是少吃有害的食物，都需要長期堅持，否則很難起到效果。

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