提醒：早上起床后有這3種表現(xiàn)，說明身體很健康，中1個也不錯

俗話說”一日之計在于晨“，早晨是一天的開始。

但很多時候，早上做的事情是可以影響人體一整天的，如果做錯了，還可能會危害人體健康。

一、早上起床先喝水=細菌喝進肚？

有些人會糾結早上起床后，到底是先刷牙還是先喝水，如果喝水了不就相當于把口腔里的細菌都吞下去了嗎？

先刷牙還是先喝水其實不必太糾結，一個人正常的口腔細菌多達700多種，數(shù)量有500億個左右！可以說，口腔本身就是個超級細菌培養(yǎng)皿，不分晝夜。

口腔雖然細菌多，但不乏有益菌，只要控制在正常范圍，就能維持動態(tài)平衡。所以不用過于糾結刷牙和喝水的順序，只要記得保持牙齒清潔，按時刷牙就好。

另外，細菌并不會這么容易被喝水“帶走”，經(jīng)過了一個晚上，細菌積累在牙齒表面形成牙菌斑，只能通過刷牙和牙線來清潔，喝水和漱口的活動流水，基本可忽略不計。

即使有細菌喝到肚子里，這會有胃酸和腸道菌幫助殺滅，所以大家可以放寬心。

二、早上起床后出現(xiàn)這幾種表現(xiàn)，說明你很健康

早上迎來了新的一天，這個時候也是判斷身體是否健康的最佳時刻，如果早餐起床后，有這幾個表現(xiàn)，恭喜你，身體倍兒棒！

1、精神充沛

睡覺是人體的生理現(xiàn)象，在經(jīng)過勞累的一天，睡上一覺，身體可以神奇的進行“自愈”，恢復滿滿的精神。當經(jīng)過一夜整頓，醒來后感覺自己精神充沛，神清氣爽，這說明體內(nèi)的各機能組織都修復正常。

但若是醒來后仍然十分疲憊、渾身無力，就可能是身體出現(xiàn)問題，如濕氣過重，人就會感覺到提不起勁。

2、尿液正常

晨起第一泡尿，讓人倍感輕松。這個時候，不妨觀察一下尿液的顏色。健康的人，尿液一般呈淡黃色的透明液體，無氣泡。若發(fā)現(xiàn)尿液顏色過深，甚至出現(xiàn)泡沫尿，就要懷疑是腎臟方面的異樣結果。

3、大便正常

和小便一樣，晨起開個大，也是很多人起床會做的一件事。如果是健康的人群，便便顏色多為棕黃或金黃，且不會太干、太黏。

如果身體濕氣過重，便便就會濕濕黏黏，而且不成形，若是發(fā)現(xiàn)大便顏色變白、變紅，排除食物的干擾，如吃火龍果后，會拉紫紅色便便，就要懷疑是某種病變引起的異常。

三、早上起床，少做這幾件事

不少人醒來后，都會馬上起床刷牙，然后收拾收拾就去晨練了，其實很多時候，這些做法是錯誤的。

1、醒來后立馬起床

有人早上聽到鬧鐘，馬上來個“鯉魚打挺”快速脫離床的誘惑，但人在睡眠時，人體系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)，清醒后系統(tǒng)功能需要一段時間進行恢復。醒來后馬上起床，很可能會產(chǎn)生心臟、關節(jié)部位等不適。

建議早上起床，可以先賴賴床，慢慢活動一下四肢，慢慢的將身體撐起坐起來醒醒神，再一點點站起來。

2、晨霧天出門晨練

“秋冬毒霧殺人刀”，不少老年人有早晨起床出門鍛煉的習慣，鍛煉是好事，但也要看環(huán)境。秋冬寒冷，空氣干燥，如果不注意防護，很可能會誘發(fā)呼吸道疾病，若是碰到霧霾天氣，大量吸入空氣中的粉塵、煙塵，也會刺激呼吸道，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

建議晨起后，不要急著運動，先在家里吃個早餐，伸伸懶腰，將四肢活動開，將停滯的血液趕回心臟，改善血液循環(huán)，等霧氣散出，再出門。

3、早上不愛吃早飯

冬天到了，被窩暖暖的，起床都困難，有些人一看時間緊，抓緊時間洗漱，早餐都顧不上，就急急忙忙出門了。短時間不吃早飯，可能對健康影響不大。但長時間不吃早餐，很可能會“餓”出一身病。

《營養(yǎng)學》一項針對7萬多人的研究分析發(fā)現(xiàn)，長期不吃早餐，血中高敏“C反應蛋白”水平明顯升高，而C反應蛋白是體內(nèi)炎癥水平指標，說明不吃早餐很可能引發(fā)全身慢性炎癥。

因此，早飯不僅要吃，還要豐富：要保證這4大類食物——谷薯類，動物性食品和富含蛋白質(zhì)的大豆，蔬菜，水果都能滿足。

• 谷物類：如包子、饅頭、花卷等，也可以選擇紅薯、燕麥、紅豆等雜糧薯類。
• 肉類、蛋類：如牛奶、酸奶、雞肉、魚蝦等，以及豆腐、豆?jié){、豆干等制品。
• 蔬菜：黃瓜、西紅柿、彩椒等涼拌，或是綠葉菜水煮。
• 水果：建議吃應季水果，補充所需的維生素及膳食纖維。

雖然一個早晨很短暫，尤其對于上班族來說，早晨是匆忙的，但在“百忙之中”也要保證身體的健康，要記得吃早餐；老年人日常起床后也不要立馬起身，不妨緩緩再慢慢起，晚點再去晨練也不晚！

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