孩子頭發黃、愛生病，是不是缺鋅？怎么補？

鋅是人體必不可少的微量元素，被譽為兒童的“生命之泉”、“智力之源”，它能促進骨骼和主要器官的生長發育，維持大腦記憶、提高免疫力，促進細胞生長等作用。

鋅也被世界衛生組織列為世界四大營養缺乏癥之一，所以兒童缺鋅危害極大。那么，哪些情況在表明孩子缺鋅了？缺鋅了又該怎么補？

一、哪些情況表明孩子缺鋅了

首先要說明的是，從孩子是否挑食、頭發黃、免疫力差等這些癥狀來判斷孩子是不是缺鋅，是不夠的科學嚴謹的。如果孩子喂養正常，發育正常，缺鋅的可能性比較小。

一般情況下，如果孩子出現下面這些情況，可能是缺鋅。

1. 生長發育遲緩，身高、體重、頭圍等都比同齡孩子要小。

2. 智力發育緩慢，動作和語言發展緩慢。

3. 消化功能異常，經常出現厭食、偏食、口腔炎、口腔潰瘍等情況。

4. 免疫功能異常，很容易被感染，特別是經常出現呼吸系統感染。

5. 皮膚毛發發育異常，有肢端皮炎、慢性濕疹、指甲有白點，頭發又稀又黃等。

家長需要注意的是，即使是上面這些癥狀，也不定就明確地說明是缺鋅造成，如果發現孩子身上有這些癥狀，不要立即補鋅，而是需要帶孩子去醫院，讓醫生綜合診斷。

二、需要補鋅的情況

下面這幾種情況，家長需要給孩子補鋅。

1. 嚴重腹瀉的孩子

如果缺鋅，孩子的免疫力會降低，腹瀉的幾率也會增加，所以，如果孩子出現腹瀉，補充適量的補液鹽和鋅，能緩解孩子腹瀉。

2. 一部分特定的早產兒，需要在醫生的指導下補鋅。

3. 腸病性肢端皮炎，這是一種先天性鋅缺乏導致的疾病，需要補鋅。

4.長期素食的家庭。有的家庭因為某種原因長期素食，但對孩子來說，雖然從素食中也能獲得部分鋅，但植物性食物中所含的植酸會和鋅結合成不溶于水的化合物，影響鋅的吸收，所以，如果家里有孩子，盡量不要給孩子吃素。

5.正在補鐵的孩子。如果孩子正在大量補鐵，會影響鋅的吸收，所以在孩子補鐵的同時，也要補鋅。

三、怎么樣給孩子補鋅

1.食補

各種海產品，如生蠔、龍蝦、螃蟹等都是補鋅的好食物，牛肉、雞肉也是不錯的選擇。

花生、杏仁、腰果這類的堅果也可以補鋅，不過給孩子使用的時候記得磨碎，避免卡住孩子。

各種谷物、豆類，也都是補鋅的食物。

2. 不要給孩子吃太多甜食

有研究顯示，孩子喜愛吃甜食，是導致鋅缺乏的主要原因之一，所以要盡量讓孩子少吃甜的。

3.避免二手煙。

香煙中含有重金屬鎘，會干擾鋅的吸收和發揮作用，所以讓孩子最好遠離二手煙。

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