霜降不準備，冬天很受罪？避免中風來敗興，中老年人做好這5件事

今天是霜降，正所謂：寒露不算冷，霜降變了天。

作為秋季最后的一個節氣，霜降是秋向冬過渡的開始，天氣逐漸向冬天靠近，自霜降始，白晝秋云散漫遠，霜月蕭蕭霜飛寒，冬日漸近。

而氣溫逐漸下降，此時很容易刺激人體，造成交感神經興奮，導致血壓反復升高，更容易促進血栓的形成，誘發中風。

而中風是中老年人常見的腦血管疾病，有很高的致死、致殘率，危害性極大。一旦罹患腦中風，患者身體和精神都會受到較大痛苦，這種痛苦還會常常波及到家人。

雖說康復鍛煉是目前少數僅有的手段之一，但也只能延長壽命以及提高生活質量，作用很局限。

所以，中老年人在秋季更應做好預防措施，防止中風的發生，安全過冬。

秋季中老年人預防中風要注意哪些事項呢？

1、穩定血壓

不想發生中風，首先要保持血壓的穩定，尤其是高血壓患者，應嚴格聽從醫囑用藥，同時要定期測量自己的血壓值，如果血壓發生波動，要及時咨詢醫生，看是否需要調整藥物。

在高血壓治療期間，患者一定要避免隨意更改藥量或是停藥，這都會影響到治療效果，容易引起血壓波動而誘發中風。

除了要穩定好血壓，中老年人還要關注自己的血脂、血糖等指標的變化，將這些指標維持在正常范圍內。

2、注意保暖

秋季早晚溫差較大，如果中老年人不注意保暖，很容易對血管造成刺激，導致大腦血管血壓升高，從而誘發中風。

因此，中老年人在秋季要多關注天氣的變化，根據氣溫的變化來增減衣物，如果環境溫度較低，出門時要注意保暖，尤其是要避免頭、頸部受涼。

3、遠離抽煙，多喝水

中老年人若有吸煙的習慣要及時糾正，煙草刺激血管收縮，影響血液的流動，還會導致血脂水平升高，這些都會增加中風的風險。

建議中老年人平時多喝水，尤其是早起時，及時補充水分，可以稀釋血液，避免血液過于粘稠。

4、保持穩定的情緒

秋季天氣比較干燥，因外界環境的影響，情緒也容易發生波動。

因此，中老年人進入秋季之后要有意識地控制好自己的情緒，如果情緒過于激動、緊張，很容易刺激血管收縮，導致血壓升高，增加中風的風險。

中老年人要學會排解壓力，出現不良情緒時，可以通過與他人傾訴等方式來緩解，盡量讓自己的情緒保持穩定。

5、適當多運動

不少人氣溫一下降，就不愛出門運動了，殊不知，運動對健康有很大好處，運動可以增強體質，降低血壓、血脂、血糖，讓血管保持暢通。

中老年人可以根據自己的體質選擇相應的運動方式，如散步、爬山、快走等等，運動不用過于劇烈，長期堅持會收獲明顯的效果。

不過秋季溫差較大，要避免在清晨溫度較低時運動，以免出現不良后果。

洗澡，時間不會過長

有些人喜歡在寒冷的季節里，泡在熱水中是一件多少舒服的事。

但洗澡時間過長，又或者在水中久泡，就會引起皮膚毛細血管擴張，腦血管血液供應相對減少，從而導致大腦暫時性缺血缺氧，嚴重時可能會引發暈倒。

同時，對于患有高血壓、動脈粥樣硬化的老年人，洗澡過長還可能會引發心臟缺血缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，誘發缺血性中風。

所以，洗澡時間，最好還是控制在半個小時以內。

當然，更重要的是日常還是需要控制好基礎疾病，只有這樣，中風才不會那么輕易找上門。

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