超市最常見的3種食物，營養(yǎng)豐富、延緩衰老，好吃又不貴！

夏至已經(jīng)過去一段時(shí)間，我們也正式迎來了夏天，在這個(gè)炎熱的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)炎熱的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

藍(lán)靛果是一種營養(yǎng)豐富的水果，它含有大量的多糖和天然的本以性成分，還有多種維生素和一些礦物質(zhì)，食用藍(lán)靛果以后可以把它里面的營養(yǎng)成分快速吸收和利于，對(duì)改善身體正常代謝有很大的好處。藍(lán)靛果中有一些酸性成分，它們進(jìn)入人體以后可能加快腸胃對(duì)食物的消化和吸收，對(duì)健胃消食有很好的調(diào)理功效。另外藍(lán)靛果還具有一定的抗氧化能力，它能軟化血管加快血液流動(dòng)，有一定的降壓減脂的功效。

刺梨含有豐富的超氧化物岐化酶，有明顯的抗衰老作用，它還可以減慢我們皮膚老化的速度，從而達(dá)到美膚的效果。而且不但含有大量的天然果糖還含有多種維生素，另外胡蘿卜素和有機(jī)酸以及二十多種氨基酸也是刺梨果中最重要的存在，能促進(jìn)身體也能滋補(bǔ)身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

丑柑中含有大量天然的果酸，它們能促進(jìn)人體胃部胃酸的分泌，能加快腸胃對(duì)身體內(nèi)食物的消化與吸收，平時(shí)多吃丑柑能有效預(yù)防消化不良，也能加快身體代謝，減少毒素在人體內(nèi)沉積，起到排毒養(yǎng)顏，調(diào)理腸胃的作用。如果能多吃一些丑柑，就能讓人們的情緒得到調(diào)節(jié)，而且它散發(fā)出的芳香氣味，可以減輕人們的心理壓力，能很快緩解疲勞。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在夏天這個(gè)炎熱的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！