每天堅持吃三種食物，營養豐富，改善體質，早吃早健康！

苦瓜

苦瓜的苦味來自其含有的苦瓜甙、苦味素和奎寧。其中，奎寧有抑制過度興奮的體溫中樞和刺激胃液分泌的作用。所以，夏天吃些苦瓜，既能消暑解乏、調節體溫，又能刺激食欲、助消化。 大家夏天都比較喜歡吃苦瓜，烹制的方式也有很多種，建議大家可以嘗試這兩種方式，好吃又健康。

花生

花生是生活中常見的堅果類食物，被大眾稱之為長生果，含有大量的兒茶素、白藜蘆醇和鐵元素等營養物質，可以有效的延年益壽。還含有大量的亞油酸，可以有效的潤滑腸道并促進糞便和廢物的排出，另外花生中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。有增強大腦的記憶功能，能有效地延緩人體過早衰老，具有抗老化作用。

桃子

桃子有補益氣血、養陰生津的作用。可用于大病之后，氣血虧虛，面黃肌瘦，心悸氣短者。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！