人到中年想長壽，要堅持吃三種食物，美白護膚，滋潤身體！
菠菜
菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，還能補充體內所需營養，有利身體健康。促進兒童生長發育。除此之外，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便，含有豐富的蛋白質和多種維生素，可以使氣血旺盛、精力充沛。
青椒里面含有豐富的維生素C、E，是提高免疫力，抑制黑色素，抗老化的東西，所以大家還不趕緊吃點青椒。吃青椒可以補充維生素，還有抗衰的作用，對于抑制黑色素有好處，還可以淡化皺紋、美白護膚，更可以提高免疫力。
減肥蔬菜，苦瓜
苦瓜提取物中有一種活性物質苦瓜素，苦瓜素對降血糖有非常顯著的效果，苦瓜素的效果也比一般的降血糖藥物效果要好，因此糖尿病患者可以適當的吃一些苦瓜。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網
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- 編輯：王麗
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