中年人不妨多吃三種食物，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滋補(bǔ)身體，好處多多！

泥鰍

泥鰍味甘性平，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、煙酸以及鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)成分物質(zhì)，適量食用可以滿足人體的日常能量需求，從而提高人體抵御外界細(xì)菌以及病原體的侵害，具有一定增強(qiáng)人體免疫力的作用。 泥鰍中的蛋白質(zhì)含量較高，可以為人體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，其次，泥鰍中還含有大量的鐵元素物質(zhì)，而鐵元素是人體血紅細(xì)胞生成必不可少的元素，適量食用具有一定補(bǔ)血作用。

巴沙魚

巴沙魚中含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素A，還有各種礦物質(zhì)的存在。吃巴沙魚可以起到補(bǔ)氣、平咳的效果，如果有體弱咳喘的情況吃巴沙魚很不錯(cuò)。 巴沙魚中還擁有一定的抗氧化成分，這種成分是可以幫助我們清理掉身體中自由基，還可以延緩衰老，經(jīng)常食用還能預(yù)防貧血和營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

黃牛肉

黃牛肉里面所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，像氨基酸蛋白質(zhì)，脂肪含量又非常少，還含有鹽酸，維他命B群，礦物質(zhì)以及核黃素，適當(dāng)?shù)爻砸恍S牛肉可以讓免疫力變得更好，讓蛋白質(zhì)的合成以及新陳代謝的速度變得更快，這樣經(jīng)過身體訓(xùn)練以后也可以更快的恢復(fù)過來。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！