每天要多吃3種食物，補充營養(yǎng)、延緩衰老，早吃早好！

現(xiàn)在剛剛到了炎熱的夏天，相信大家一定苦于夏天的酷暑，往往這個時候，更容易把健康拋之腦后，于是就可能會帶來許多疾病的出現(xiàn)，很多人往往也不愿意看見這個現(xiàn)象。這個時候，我們要把養(yǎng)生提上行程，于是健康才會越來越好。接下來，我們就開始今天的正題，讓我們一起聊聊關于養(yǎng)生的這些事！

每天要多吃3種食物，補充營養(yǎng)、延緩衰老，早吃早好！

西瓜皮

西瓜皮這種食材中含有大量的蠟質(zhì)和糖份還有一些谷氨酸和賴氨酸，與大量的維生素C這些物質(zhì)進入人體以后可以滋養(yǎng)皮膚，也能促進皮膚細胞再生與代謝，經(jīng)常食用可以抗衰潤膚，也能延緩皮膚衰老，減少皺紋和色斑的出現(xiàn)。平時人們食用涼拌西瓜皮可以清熱解毒、排毒燃脂，甩掉小贅肉。

桑芽菜

桑芽菜是一種非常常見的野菜。它不但味道鮮美，而且還有很高的營養(yǎng)價值。富含豐富的維生素以及膳食纖維，其具體作用有滋陰養(yǎng)血，排毒抗衰老，清肺潤燥、清肝明目、降血壓、降血糖、殺菌消炎，提神醒腦，緩解疲勞等功效。

山竹

經(jīng)常食用山竹的人，身體素質(zhì)要更好一些，主要就是因為山竹的果肉有大量的維生素，它的外皮的維生素含量也不低。每天適量的吃些山竹，能夠預防一些皮膚炎癥，對于皮膚有一定的保護以及滋潤之功效，可以起到美白護膚，延緩衰老，呵護身體。