女性不想肚子鼓鼓，堅(jiān)持食用3物，健胃消食，排毒護(hù)膚，減肥瘦身

雞蛋營養(yǎng)最突出的特點(diǎn)是含有最優(yōu)良的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，能促進(jìn)機(jī)體重要器官的生長發(fā)育，有利于消除疲勞，增強(qiáng)記憶，防止生物膜老化，減少色斑的形成，使肌膚紅潤，對(duì)皮膚有明顯保護(hù)作用。

杏鮑菇可以使消化功能更好，美容養(yǎng)顏的效果更強(qiáng)。鐵及鈣的含量也非常充足，這不僅有利于血液的形成，而且對(duì)保持紅潤的膚色，養(yǎng)護(hù)血管，增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智也有重要作用。因此，它能使頭發(fā)變亮，滋潤皮膚。杏鮑菇富含膳食纖維，減少糞便在腸道的滯留時(shí)間，達(dá)到排毒清腸的目的。

菜心中含有豐富的花青素，除了對(duì)皮膚有好處，還可以保護(hù)頭發(fā)健康，滋養(yǎng)頭皮，防止脫發(fā)白發(fā)，令頭發(fā)烏黑柔順，同時(shí)強(qiáng)健骨骼，增強(qiáng)體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病困擾。菜心有著非常不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔茫梢匝a(bǔ)充維生素，抗氧化，清除自由基，淡化色斑，延緩衰老，皺紋淡了，皮膚細(xì)膩又光滑。常吃菜心，排出體內(nèi)毒素，給身體來個(gè)大掃除，子宮更健康。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！