立夏后，女性多吃以下食物，滋補(bǔ)身體，潤燥清熱，效果明顯

常吃紅心柚有去火涼血、美白護(hù)膚的效果，含有很多維生素A和C，不但營養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、抗衰老等功效，紅心柚可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。

上海青莖很肥厚，葉子寬大，中間卻露著小蠻腰，像小花瓶一樣。青菜都是富含纖維素的，上海青也不例外，所以多吃青菜有預(yù)防便秘和腸癌的風(fēng)險(xiǎn)，上海青營養(yǎng)成分很高有著清火去熱，增強(qiáng)體質(zhì)的功效，對皮膚和眼睛也有一定的保養(yǎng)效果，所以可以多吃一些上海青，尤其是小孩子。

茄子性價(jià)比比較好。茄子含有葫蘆堿及膽堿，在小腸內(nèi)能與過多膽固醇結(jié)合，排出體外，以保身體血液循環(huán)正常，降低膽固醇。在夏季，茄子可清熱解暑，對于夏季容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜。盡管茄子的吃法很多，但多數(shù)吃法烹調(diào)溫度較高、時(shí)間較長，不僅油膩，營養(yǎng)損失也很大。煎炸茄子維生素?fù)p失量可達(dá)50%以上。在茄子的所有吃法中，拌茄泥是最健康的。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！