想長壽要會吃，多吃3種食物，排毒消脂，健胃益脾，增強(qiáng)抵抗力

芒果為著名熱帶水果之一，可制果汁、果醬、罐頭、腌漬、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜餞等。具有清腸胃的功效，還可以起到滋潤肌膚的作用。但是體質(zhì)帶濕者再進(jìn)食濕毒食物如芒果，會加重體內(nèi)濕氣。

蘋果中豐富的營養(yǎng)元素，能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝速度，快速清除體內(nèi)的垃圾和毒素，幫助皮膚延緩衰老，美容護(hù)膚。蘋果對于正在減肥的女性來說，也是一種非常好的食物，還可以美容養(yǎng)顏，也能夠達(dá)到減肥的作用。蘋果里還有較豐富的維生素C，維生素C是可以減少黑色素，令皮膚白皙的關(guān)鍵呢。每天早上吃一個蘋果，可提高身體免疫力，增強(qiáng)身體的抗病能力。

甜菜屬二年生草本植物，根圓錐至紡錘狀，多汁。莖直立，基生葉矩圓形，長葉柄，上面皺縮不平，下面有粗壯凸出的葉脈，全緣或略呈波狀，葉柄粗壯，莖生葉互生，較小，花團(tuán)集，花被裂片條形或狹矩圓形，胞果上部稍肉質(zhì)。種子雙凸鏡形，紅褐色，5-6月開花，7月結(jié)果。甜菜葉具有良好的活血化瘀作用，尤其對女性更是如此。它能促進(jìn)血液循環(huán)，加速子宮內(nèi)垃圾的排出，凈化子宮內(nèi)部環(huán)境，排除毒素，凈化血液，使子宮清潔健康。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！