聰明人愛吃3種食物，排毒抗衰，潤(rùn)腸通便，補(bǔ)益氣血，身體更健康

蝦中富含鈣鐵，其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。還富含豐富的卵磷脂，卵磷脂是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠補(bǔ)足身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于增強(qiáng)人體免疫力。能夠促進(jìn)腸胃消化，有助于人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，富含的蝦仁青素，還有很好的延緩衰老的作用。

吃生菜的好處非常多，每天適當(dāng)?shù)爻砸恍泻芎玫酿B(yǎng)肝護(hù)肝的作用。生菜的熱量非常的低，還具有一定的減肥瘦身的效果，生菜具有一定的排毒抗衰的功效，常吃生菜基本上沒什么壞處。

葡萄柚的美容功效也特別出色，它含有豐富的維生素和氨基酸，還含有一些礦物質(zhì)，平時(shí)人們食用以后能盡快把這些營(yíng)養(yǎng)成分，利用它們能滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚，可以防止皮膚干燥，更能增加皮膚彈性和光澤。葡萄柚含有豐富的維生素C和果膠，對(duì)肥胖癥患者有一定的療效。葡萄柚中纖維含量很高，半個(gè)葡萄柚纖維量足足有6克，比一個(gè)蘋果含有的纖維量還多。而這些水果纖維，能夠起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化的作用。并且，葡萄柚中的酸性物質(zhì)也很多，可以增加消化液，從而起到促進(jìn)消化的作用。這樣一來，我們?nèi)粘z入的食物就可以盡快得到分解和消化，再以排便的方式及時(shí)排出體外，自然而然地起到減肥的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！