適合女性吃的3種食物，補充營養(yǎng)，延緩衰老，早吃早健康！

西蘭花的中含有大量膳食纖維，膳食纖維在大腸內(nèi)與細菌共同作用，可使大便變軟，從而促進腸蠕動，減少食物在腸道中的停留時間，有利于通便，淡化皺紋，祛除色斑。

蝦中富含鈣鐵，其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。還富含豐富的卵磷脂，卵磷脂是一種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是對于促進孩子的大腦發(fā)育，促進孩子的記憶力提高，都有很好的效果，同時還能擴張冠狀動脈,有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。吃蝦能夠補足身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有利于增強人體免疫力。能夠促進腸胃消化，有助于人體對蛋白質(zhì)的吸收，富含的蝦仁青素還有很好的延緩衰老的作用。搭配芹菜一起炒，夏季常吃，血管通暢，子宮干凈了，皮膚更好！

牛奶果是一種野生植物上的果實，近年來開發(fā)成為一種既有觀賞價值又有保健功能的小雜果。營養(yǎng)豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和鐵，經(jīng)常吃可以補血、緩解疲勞、還能改善睡眠，滋陰補腎，對消化不良、腰酸背痛也有很好的緩解作用。