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?教你8個(gè)方法提升性能力 重做回年輕的自己如不積極處理這些生理和心理變化，會(huì)使二人生活的質(zhì)量進(jìn)一步下降。因此需要了解一些自我保健方法，來提升自己的能力，重做回年輕的自己！

中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之根本，只有腎健康了才能擁有好身體。但是不可否認(rèn)的是由于各種原因，一不小心就可能惹上腎虛的煩惱。那么生活中有哪些可預(yù)防腎虛的好方法呢？

做好腳部保暖

老話說腳冷身上寒，而腎經(jīng)起于足底，所以做好腳部的保暖就是預(yù)防腎虛的一種最好方法。建議平時(shí)一定要注意穿好鞋襪，避免光腳在潮濕的地方活動(dòng)。

拒絕憋尿

憋尿?qū)ι眢w的危害很大，特別是當(dāng)膀胱中積累的尿液到一定量時(shí)就會(huì)產(chǎn)生排尿反應(yīng)，會(huì)刺激機(jī)體神經(jīng)。而如果如果不及時(shí)排尿的話，對(duì)腎臟健康也會(huì)產(chǎn)生一定的影響的。

多吃動(dòng)物內(nèi)臟

中醫(yī)素有以形補(bǔ)形的說法。動(dòng)物的腎臟中含有豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素、脂肪等，適當(dāng)食用具有強(qiáng)身健體立腎之功效。

適當(dāng)吃些對(duì)腎臟有好處的食物

如蝦仁、滲參等海產(chǎn)品也都具有一定的溫補(bǔ)腎陽的作用。此外像枸杞子、芡實(shí)、山藥、芝麻、桑椹等食物都具有一定的補(bǔ)腎作用，日常可適當(dāng)食用。

注意預(yù)防便秘

很多人以為便秘只會(huì)對(duì)腸道健康產(chǎn)生影響，事實(shí)上長(zhǎng)期積累的宿便會(huì)使得人胸悶氣促，心煩意亂，嚴(yán)重的話，對(duì)人體的腎臟健康也會(huì)產(chǎn)生一定的影響的。所以日常一定要注意預(yù)防便秘，保持大便通暢。

注意補(bǔ)充水份

水是生命之源，更是預(yù)防腎結(jié)石的最好方法，此外充足的水份也有助于腎臟的排毒。當(dāng)然了這里的注意補(bǔ)充水份指的是在正常的范圍之內(nèi)，如果盲目補(bǔ)水地多，也會(huì)對(duì)腎臟造成不小的負(fù)擔(dān)的。

?天冷對(duì)心臟脆弱的人是嚴(yán)峻的考驗(yàn) 精心呵護(hù)心臟要做到7點(diǎn)近來冷空氣頻繁侵襲，氣溫驟降，造成心腦血管疾病頻發(fā)。天氣寒冷對(duì)心臟脆弱的人，特別是有冠心病病史的中老年人來說是個(gè)非常嚴(yán)峻的考驗(yàn)

充足的睡眠

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多患有腎臟方面的疾病者多有睡眠質(zhì)量差、熬夜，生活壓力大等特點(diǎn)。事實(shí)上良好的睡眠質(zhì)量對(duì)于保持人體的腎精，促進(jìn)氣血的生化都具有積極的作用。

吞唾液

含玉咽津是四大美人之一的楊貴妃的美容秘笈，事實(shí)上人的唾液也具有滋養(yǎng)腎精之功效。研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人一天之內(nèi)將所有的唾液都吐出去之后，整個(gè)人就會(huì)感到特別疲勞。

適當(dāng)按摩

適當(dāng)按摩涌泉穴可激發(fā)腎氣，緩解腰酸背痛等癥狀。此外按摩關(guān)節(jié)、腰眼部位等對(duì)保護(hù)腎臟健康均有一定的幫助。當(dāng)然如果采用按摩的方式方法防治腎虛，一定要注意手法的正確性。

?是不是所有的人都能睡硬床 判斷一張好床的標(biāo)準(zhǔn)需把握幾點(diǎn)?在許多人的觀念中，睡硬床對(duì)身體骨骼好，起床時(shí)也不會(huì)渾身酸軟。但是，不是所有人都能睡硬床，硬床也不是人們理解的硬板床。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于腎臟健康。比如太級(jí)、瑜珈、五禽戲等都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中可適當(dāng)多曬太陽。

正確服用各種保健品

是藥三分毒，不管是保健類的藥品還是其它類型的藥物都是需要經(jīng)過腎臟排解的，因此日常一定要養(yǎng)成良好的用藥習(xí)慣。要做到服藥不盲目，正確對(duì)待各種保健品。

最后提醒一下，日常補(bǔ)育應(yīng)該以平和為主，再補(bǔ)腎的過程中也要順應(yīng)天時(shí)根據(jù)不同的季節(jié)、個(gè)人的身體素質(zhì)等其它具體情況進(jìn)行科學(xué)的補(bǔ)腎。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

?老母雞燉湯滋補(bǔ)卻不適合老年人 六種人不宜喝雞湯?對(duì)于大多數(shù)人來說，當(dāng)生病或者身體虛弱的時(shí)候，都喜歡用老母雞燉湯來滋補(bǔ)身體，但是這種大補(bǔ)的食材，卻不適合老年人，這是為什么呢？