在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有很多的男性朋友的身體看起來很強(qiáng)壯，但其實(shí)比女性更容易受到各種疾病的困擾，所以男性朋友在平時(shí)應(yīng)該注重養(yǎng)生保健，應(yīng)該多學(xué)會(huì)一些養(yǎng)生保健的知識(shí)。

那么男人要想變成健康男神，應(yīng)該怎樣養(yǎng)生保健呢？

養(yǎng)生保健措施一、養(yǎng)成勤喝水，不憋尿的好習(xí)慣

我們知道在平時(shí)應(yīng)該多喝水，一天保證足夠的水量，能夠讓我們身體保持活力，能夠給我們身體補(bǔ)充能量，能夠讓我們的身體多個(gè)器官得到水分的滋養(yǎng)。所以男性朋友在平時(shí)一定要勤喝水，千萬不要因?yàn)楣ぷ髟蚨浟撕人?，而且還要注意不能夠憋尿，一旦出現(xiàn)尿意一定要及時(shí)排尿。

養(yǎng)生保健措施二、早晚喝一碗小米粥

現(xiàn)在的男性朋友面對(duì)的壓力非常大，常常面對(duì)高負(fù)荷的工作量，會(huì)經(jīng)常熬夜加班，而且飲食無規(guī)律，這樣會(huì)導(dǎo)致腸胃受到嚴(yán)重的損傷而出現(xiàn)各種胃病，所以男人在平時(shí)應(yīng)該注重腸胃的保養(yǎng)措施，在平時(shí)早晚可以喝一碗小米粥，能夠起到保護(hù)腸胃道的作用，而且還要注意每餐應(yīng)該多吃蔬菜和水果，在吃飯的時(shí)候應(yīng)該養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，不要經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物和油炸食品。

養(yǎng)生保健措施三、每餐只吃八分飽

?清洗葡萄的小技巧 洗出的葡萄干凈好吃夏天正是吃葡萄的季節(jié)，夏天最常見的水果，除了西瓜可能就是葡萄了，葡萄也是非常好吃的，而且它的營養(yǎng)價(jià)值也會(huì)比較高。不過在吃葡萄的時(shí)候

在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有很多的男性朋友都有不同程度的脂肪肝癥狀，脂肪肝大多數(shù)是由于營養(yǎng)過剩和過量喝酒所導(dǎo)致的，所以男性朋友在平時(shí)要做好脂肪肝的預(yù)防措施，可以采取每餐只吃七八分飽的方式，而且要少吃紅肉和油炸食品以及甜品。

?熱量低的食物 熱量低和熱量高的食物?低熱量食品有那些？低熱量食物是指含淀粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。

養(yǎng)生保健措施四、堅(jiān)持慢跑

男性朋友要想保持健康的身體，在平時(shí)控制體重是很重要的，要想控制體重，那么就應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以采取慢跑的方式，慢跑是很常見的運(yùn)動(dòng)方式，每個(gè)星期進(jìn)行3到5次的慢跑，有利于身體健康，可以促進(jìn)睡眠，而且可以讓身體保持正常的體重范圍之內(nèi)。

養(yǎng)生保健措施五、中年男性別吃肥肉

生活當(dāng)中有很多的中年男性都有大肚腩，其實(shí)大肚腩的發(fā)生與平時(shí)的不良飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，主要是肚子里面堆積過多的脂肪所導(dǎo)致的，在平時(shí)經(jīng)常喜歡吃肥肉和各種高脂肪的食物，都是導(dǎo)致大肚男發(fā)生的原因，大肚男造成的危害非常大，如果不及時(shí)控制體重，會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化等嚴(yán)重疾病。

養(yǎng)生保健措施六、保持平和的心態(tài)

在平時(shí)保持良好的心態(tài)，也是促進(jìn)身體健康的重要措施，因?yàn)槟行耘笥殉惺艿膲毫κ窍喈?dāng)大的，上有老下有小，在外面工作會(huì)受公司老板的氣，回家還會(huì)面對(duì)家庭生活的壓力，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生緊張焦慮的情緒。所以男性朋友在平時(shí)要學(xué)會(huì)放松自己，應(yīng)該多聽聽音樂，多參加自己喜歡的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，來放松自己的身心壓力。

男性朋友要想身體健康，那么在平時(shí)應(yīng)該做好上面提到的六個(gè)養(yǎng)生保健措施，如果發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)了某些不適的癥狀或者輕微的疼痛，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查以及及時(shí)治療。