多流汗能降尿酸？等等，先別忙著做，聽聽醫生怎么說

近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，大家對痛風這種代謝類關節炎疾病也了解得越來越多。眾所周知，高尿酸血癥是引起痛風的罪魁禍首，患者朋友如果不能控制好血尿酸含量的話，只會加重痛風發作的癥狀及引起一系列嚴重的并發癥，如痛風性腎病、糖尿病、高血壓等，更有甚者會引起尿毒癥、腦卒中等，直接威脅到患者生命安全。因此，對于廣大患者朋友來說，應想盡辦法來將血尿酸降至正常范圍內。在平時臨床的過程中，有患者朋友咨詢問到，多出汗能有助于降尿酸嗎？我給他們的答案是可以，但效果很微弱，基本上可以忽略不計。

為了更加清楚地讓大家了解我這么回答的原因，本文的內容將圍繞下面幾個版塊展開。

一、什么是尿酸和高尿酸血癥？

尿酸是嘌呤在人體代謝的終產物。而高尿酸血癥是指在正常飲食下，非同日兩次空腹血尿酸水平，女>360μmol/L，男>420μmol/L即可確診。

二、尿酸的來源與排泄途徑有哪些？

尿酸的來源有兩種途徑，一種是細胞代謝產生，其占總來源的80%；另一種是飲食攝入產生的，其占剩下總來源的20%。尿酸的排泄途徑主要有兩種，一種是腎臟排泄，其約占總排泄量的70%；另一種是消化道排泄，其約占剩下的30%。正常情況下，人體的尿酸生成總量與尿酸的排泄總量是保持一種動態平衡的狀態（每天產出與排泄的量分別約為600mg），它們共同維持人體總尿酸池1200mg量。

三、尿酸高的危害有哪些？

尿酸是一種微溶于水的物質，在正常情況下，尿酸通常是溶解在血液中，并且隨著血液在全身進行流動的。當血尿酸濃度超過臨界值后，這些多余的尿酸便會因濃度過高而以結晶鹽的形式沉積在身體的某一部位，引起不同的病癥。當其沉積于關節部位，可能會誘發痛風；沉積于腎臟部位，就可能形成慢性的腎功能損害或急性的尿酸性腎結石問題等，并且其還是誘發心血管疾病的危險因素。所以，對患者朋友來說，控制好血尿酸含量的意義非常重大。

四、為什么說汗液中能排出一定量的尿酸，但效果有限？

從尿酸的排泄途徑，我們可以知道，汗液并非是尿酸的主要排泄途徑，但有研究機構對汗液的組成成分加以分析發現，汗液中水的含量約為98%-99%，剩下的成分包括氯化鈉、鉀鹽等，以及少量的含氮的代謝物，如尿素、乳酸、尿酸等。

從汗液的組成成分中，我們可以知道汗液中是存在少量尿酸的，并且有數據表明，汗液中尿酸的含量大約是1公斤汗液中含有6mg左右。我們假設汗液負責排泄尿酸排泄總量的十分之一，也就是60mg，根據運算的結果我們可以發現，為了達到這一排泄目標，人體竟然要排出10公斤的汗液，這放到實際生活中，排出10公斤汗的人估計早就虛脫了。

總之，通過排汗的方式來促進尿酸排出體外的做法可以說是不切實際的。但是這并不否認運動的功效，因為合理的運動不僅能提高身體的代謝水平，而且還有改善導致高尿酸的胰島素抵抗等方面作用，二者結合起來從而達到了輔助調理尿酸的作用。

最后，如果患者朋友想要控制血尿酸的話，除了科學用藥外，還得加強運動、平日里多飲水、控制好飲食，這些都是非常有效的輔助降尿酸措施。