養肝的“黃金期”在早晨？李蘭娟院士建議：這4種早餐，或可常吃

肝臟是人體中非常重要的一個器官，肝臟負責身體的排毒解毒工作，也被大家稱為身體的巨型化工廠，當肝臟處于正常情況下，他會兢兢業業的為身體工作，而當肝臟出現問題之后，還會影響身體的正常運轉，也會令身體的其他系統出現問題。

而肝臟也是一個非常沉默的器官，他并沒有任何的疼痛神經，所以平時很難感受到肝臟的價值所在，當肝臟出現了病變時，也很難及時的察覺到，而當真正感受到肝臟時，也錯過了最佳的治療時期，因此在平時做好養肝護肝工作是特別關鍵的。

肝臟健康與否與生活中的各種習慣有分不開的關系，如果早睡早起不熬夜的話，對肝臟的運轉就是非常好的，但如果長期熬夜晚睡，則會增加肝臟的工作量，除此之外，平時的飲食習慣也與肝臟健康密切相關。

早上是養肝的黃金期間，因為身體在經過一晚上的休息之后，已經將糖原消耗完畢，而身體中也沒有其他營養物質來進行消化吸收了，所以需要一頓豐盛的早餐來給身體的運轉提供能量，也能有效的提高上午的工作效率。

所以大家在早餐的時候，千萬不要不當回事，現在還有很多人沒有吃早餐的習慣，等到中午一起吃飯，但這對肝臟的影響其實是比較大的，會損傷肝臟細胞，所以大家一定要注意一下。

而李蘭娟院士也認為大家可以吃這幾種早餐，或許會有一定的養肝效果。大家是不是非常好奇呢，今天就來跟大家一起詳細的了解一下，快來看看吧。

養肝的“黃金期”在早晨？李蘭娟院士建議：這4種早餐，或可常吃

1、雞蛋

雞蛋是生活中非常常見的一種食材，它的營養價值也是非常高的，雞蛋中含有豐富的蛋白質成分以及氨基酸，可以有效給身體提供需要的營養物質，也能為身體的運轉提供能量，而雞蛋的烹飪方式也多種多樣，所以很多人會選擇在早上吃一個雞蛋。

不過大家要注意的是，在市場上買到的大部分雞蛋都是普通雞蛋，如果想要做溏心蛋的話，需要專門購買無菌雞蛋才可以，不然雞蛋中會存在大量的細菌以及病毒，可能會影響身體健康。

2、南瓜

南瓜是一種非常受歡迎的食材，因為南瓜的口感是非常好的，不僅有很好的飽腹感，而且熱量也比較低，不論自己是在減肥期間還是沒有減肥的想法，都可以適當的多吃一些南瓜。

南瓜中含有豐富的膳食纖維以及各種微量元素，不僅有很好的促進腸胃蠕動，緩解便秘的問題，而且還能加速身體的消化與吸收功能，修復肝臟受損細胞，減輕肝臟的負擔，肝臟健康是有非常大幫助的。

3、牛奶

不少朋友喜歡在早上的時候喝一杯熱牛奶，不僅可以滋潤腸胃，而且也能為身體的運轉帶來很大的能量幫助，如今市面上的種類豐富多樣，大家可以根據自己的喜好來進行選擇。

多喝一些牛奶可以有效為身體補充需要的鈣元素，預防骨質疏松，還能促進關節的發育，因此不論男女老少，都可以適當的多喝一些牛奶，但如果身體乳糖不耐受的話，就不需要勉強自己去喝牛奶了。

4、水果蔬菜

在早上的時候腸胃還比較脆弱，所以大家不要吃太多油膩或者難以消化的東西，可以適當的吃一點新鮮的蔬菜水果，這類的食物中含有豐富的膳食纖維以及多種維生素，對身體健康是非常好的。

但是大家要注意，有一些水果中的熱量比較高，對于本身就血糖偏高的人來說，應該注意一下，盡量少吃榴蓮，香蕉類的水果，避免攝入過多的糖分，引起血糖升高的問題。

也可以適當的多是以上幾種食物，為身體補充營養元素，減輕肝臟的負擔，增強肝臟活力，而平時如果有吸煙的習慣也要盡早戒煙，因為香煙中的有害物質需要肝臟來進行代謝，所以頻繁吸煙對肝臟的損傷是比較嚴重的。

想要更好的保護肝臟健康，一定要從生活中的點點滴滴小事入手，堅持下來之后就能看到變化，所以大家一定要將養肝護肝融入到自己的生活中，千萬不要三天打魚兩天曬網。

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