日常生活中，如何避免心梗的發(fā)生？

日常生活中，如何避免心梗的發(fā)生？

一、避免不健康的生活方式

大量吸煙、喝酒、不運(yùn)動(dòng)等等，都是不良的生活習(xí)慣，這些因素都會(huì)成為孕育疾病的溫床。

煙草中含有的尼古丁可在身體內(nèi)形成上百種毒素，嚴(yán)重?fù)p傷血管從而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化斑塊形成；

喝酒也要適量，每次喝白酒不宜超過一兩，紅酒最好不要超過150ml，啤酒盡量少喝。

二、避免情緒波動(dòng)太大

有些急性心肌梗死病人是由于過度激動(dòng)、緊張、憤怒等情緒變化誘發(fā)的。據(jù)報(bào)道，美國(guó)有一個(gè)州，平均每10場(chǎng)球賽，就有8名觀眾發(fā)生急性心肌梗死。

所以日常生活中，對(duì)任何事都要泰然處之，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，掌握好尺度。

三、合理補(bǔ)充α-亞麻酸

α－亞麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時(shí)增高有益的高密度膽固醇；

可抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。同時(shí)擴(kuò)張血管，降低血液粘稠度，維護(hù)血管的暢通，減少動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生幾率。

同時(shí)α-亞麻酸在人體內(nèi)還可以轉(zhuǎn)化為被稱為“血管清道夫”的EPA，同時(shí)它可以抑制血栓性疾病，預(yù)防心肌梗死和腦梗死。

α－亞麻酸存在于亞麻籽油，紫蘇籽油等食物中，其含量都在55%以上，可將其拌入200ml酸奶中，充分拌勻，飯后食用即可。

四、避免長(zhǎng)時(shí)間便秘

便秘患者在用力排便時(shí)，腹腔內(nèi)壓力會(huì)突然升高，這會(huì)影響心肌的血液供應(yīng)，誘發(fā)心肌梗塞。尤其是中老年朋友，如果長(zhǎng)期便秘，一定要多吃果蔬，減少油膩的攝入，嚴(yán)重者可就醫(yī)。

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