聰明的人愛吃3種食物，滋潤美膚，延緩衰老，營養(yǎng)又減肥

時間一晃而過，轉(zhuǎn)眼明天就是大寒節(jié)氣了。因為大寒節(jié)氣過去以后就是小年了。我們離春節(jié)又更近了一步。家人們一定都是非常的開心的。特別是本周結(jié)束的時候，家家戶戶都開始洋溢起了歡聲笑語。但我們還是要注意明天的大寒節(jié)氣，不能只顧著和家人在一起團聚，也要在出行的時候做好保暖工作。這樣全家人才可以過一個安穩(wěn)快樂的年。尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就一起學習下吧。

梨子被譽為百果之宗，不僅鮮甜可口、香脆多汁，而且營養(yǎng)豐富。含有均衡的維生素，有助于補充人體微量元素，同時也有助于美容。富含的維生素C，能夠潤膚養(yǎng)顏，抗衰老，滋補身體。梨子富含纖維素，能促進排便，讓面色紅潤，而且所含的鉀元索還能補充體力，消除身體疲勞，是一種補水又美容的水果。

掃帚菜其嫩莖葉可供食用，是一種含高胡蘿卜素和高鉀、銅的半野生蔬菜，可以起到清熱解毒的作用，可以減少熱毒對人體的傷害。還有出色的營養(yǎng)價值，可以起到為人體補充營養(yǎng)的作用。還能排除濕氣，遠離婦科炎癥。

在早上起床后，能空腹吃一個蘋果的話，是特別好的。因為蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋果能潤腸通便。蘋果中含有大量的維生素和蘋果酸，他們能夠促使積存在人體內(nèi)的脂肪分解，還能夠增加血色素，使得皮膚變的白嫩有光澤，所以多吃蘋果，可以讓皮膚慢慢變好，起到排毒消脂的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在這個寒冷的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度比較低，千萬不可給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。今年最后一波冷空氣到來，家人們要做好保暖措施。一定要在過年之前保護好身體，和家人一起安穩(wěn)過一個好年！