60歲以上的老年人，體重為多少算健康？若你在范圍內，是長壽體質

很多人發現自己不僅年紀漸長，連體重也越來越重，看上去整個人都有些胖了。心里很是擔心，生怕因為肥胖引發一些慢性病或者損傷關節。民間還有俗語說“千金難買老來瘦”。很多人相信了這樣的話，覺得過了60歲，還是瘦點好。真的是這樣嗎？

60歲以上的老年人，胖一點好還是苗條一點好？

對年輕人來說，或許體型瘦一點比較好，身體也會更健康一點。但對60歲以上的老年人來說，只要不是肥胖，還是稍微胖一點好。從3個方面分析給你聽。從身體素質層面看，身材略胖的老年人，因為身體內的脂肪會比較多，而且存儲的營養比較多，在出現一些小病的時候，不容易造成過大的消耗，導致身體吃不消。看看那些骨瘦如柴的老人，似乎一陣風就能吹倒了，那樣人們也知道是不好的。

從營養均衡的角度看，至少身材比較胖的人能夠得到較為全面的營養補充。過瘦的老人身上多半存在營養不良的問題，長時間的營養不良也會讓腸胃消化吸收的能力更差，時間久了，自己的身體就會因為缺乏營養吃不消了。

從“能吃是福”的角度看，能吃飯吃得香、睡得好、吸收自然就好，身體也會稍微胖一點，對老年人來說，不怕他們吃不夠，就怕根本吃不下去。身材比較胖，吃飯香的老年人，一般活得也比較開心，對健康也有好處。當然這些都是解釋給大家聽，為什么老年人要略微胖一點好。但胖到什么程度比較合理？一味的長肉，肯定也是不行的。

告訴你60歲以上的老年人，健康體重范圍，看看你是否達標？

判斷自己的體重是否在健康范圍內，首先需要測量自己的身高和體重，并且計算BMI指數。也就是用測量出來的體重（千克）除以身高（米）的平方，最終得到的數值就是BMI指數。

對成年人來說，BMI指數在18.5以上，但是不超過23.9是比較標準的體重，如果超過了24就都算是超重或者肥胖了。但對60歲以上的老年人不同，BMI指數能夠達到24-26.9是一個比較標準的數值。

比如一個身高160的老人，體重是60公斤，那么計算后得出BMI指數是23.4，對普通的成年人來說，是正常體重，但在老年人群體中就屬于偏瘦了，可以適當的補充營養，體重達到62公斤以上比較合適。偏瘦的老人，平時一定要注重營養均衡，提高自己的抵抗力。多吃水果蔬菜、牛奶、雞蛋、稀苷這類營養食物。其中稀苷中人參皂苷和蛹蟲草素對人體免疫調節、抗衰老、抗自由基的作用十分突出，長期補充可增強人體免疫功能，改善營養不良、免疫疾病、身體炎癥和輻射防護等健康問題。

互動話題：你的身高、體重分別是多少？計算后在標準的健康體重范圍內嗎？

其實在過了60歲之后，很多老人都覺得自己身體有些不如從前，想要找回健康卻無從下手。現在就告訴你，能將體重保持在健康范圍內也是健康長壽的一個方法。體重不夠，偏瘦的老年人可以多吃點高蛋白質的食物，但注意需要低脂、低鹽、低糖，以免這些物質對人體內逐漸老化的血管帶來額外的刺激，引發一些慢性病。

體重偏胖的人建議找到舒緩的運動比如散步、八段錦或者打太極拳等方式來鍛煉身體，通過運動鍛煉消耗一些脂肪，也有助于控制自身可能存在的高血脂、高血壓等慢性病，對健康也更有幫助。如果你能維持健康體重，那么在60歲往后，也能更容易健康長壽。

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