超市很常見的3種食物，堅(jiān)持每天吃一些，排毒養(yǎng)顏，補(bǔ)益身體

菜花營養(yǎng)豐富，具有提高人體免疫能力的作用，能夠防止感冒、壞血病等的發(fā)生。菜花還能誘生干擾素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，阻斷亞硝胺在胃內(nèi)合成的發(fā)生，菜花需急火快炒或榨汁煮服，可作為排毒清腸，養(yǎng)護(hù)血管的食物。

鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多,更是蘋果的十多倍！雖然達(dá)不到榛子、瓜子那么高的含量,但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多，尤其是含鉀突出，比號(hào)稱富含鉀的蘋果還高4倍。

紅薯是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姵３缘囊环N食物，也是公認(rèn)的減肥食品，具有很高的養(yǎng)生價(jià)值。紅薯主要是含淀粉，所以煮熟后食用能夠增強(qiáng)飽腹感，紅薯味道香甜，無論是蒸、煮、烤都別有一番風(fēng)味。紅薯脂肪含量是很低的，因此常吃不會(huì)給人體造成多余的負(fù)擔(dān)，除此之外紅薯還對(duì)腸胃具有保健功效，常吃紅薯可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助腸道吸收營養(yǎng)物質(zhì)，起到減肥的效果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！