保肺健康，堅決遠離“2煙2氣”，做好四件事

肺癌，是全球范圍內最為常見的一種惡性腫瘤。據不完全統計，每年全球新發病例高達220萬。

也就是說，每年有220萬人被確認肺癌，而與此同時，每年約有180萬人因肺癌離世。

這樣龐大的數字，不可謂不驚人，也不能不讓我們提高重視，好好考量一下自己的肺健康問題。

忠告：保肺健康，堅決遠離“2煙2氣”

“2煙”：

1、香煙

煙草煙霧中含有69種已知的致癌物質，其中之一是苯。

苯是一種無色，易燃的化學品，制造中經常使用。根據疾病控制中心，香煙煙霧是苯暴露的主要來源之一。

卷煙制造商添加苯在香煙中作為燃燒劑。燃燒劑使煙霧更容易進入肺部，使香煙燃燒速度更快 — 讓人們吸得更多。

苯是一種致癌物質，因為它會導致細胞停止正常工作。苯可能會損壞肺細胞，直接影響免疫系統的白血細胞和抗體造成的損失。

2、廚房油煙

烹飪油在高溫狀態下產生的油煙，含有 200 多種有害物質，對呼吸系統有較大的影響。

國際重磅學術雜志 Lung Cancer 上曾發表過相關研究：烹調油煙會讓女性非吸煙者的肺癌發生風險升高 3.79 倍。這是真的用生命在做飯啊……

所以，做菜時盡量少用油炸、煎炒、爆炒等方式，注意廚房通風，且務必要打開抽煙煙機，最大程度上減少吸入肺中的油煙量。

“2氣”：

1、裝修毒氣

裝修不當，可造成甲醛、氨氣、氡氣、苯等有毒氣體。尤其是氡氣，真真是傷肺的毒氣。

氡氣是一種由花崗巖、水泥、礦渣、砌塊、石膏類建材中析出的放射性物質。

主要來源于以天然石材為主的無機材料(花崗石、大理石、石膏、水泥、砂等)和礦渣及工業廢渣綜合利用后的產品(煤矸石磚、粉煤灰制品)。

氡氣很容易隨著人的呼吸進入肺部，傷害人體呼吸，嚴重的可導致肺癌發生。

2、自己生氣

致癌的因素十分復雜，而精神因素在癌癥的發生和發展上起著重要作用。

現代醫學發現，癌癥好發于一些受到挫折后，長期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

生氣不一定會直接產生肺癌，但愛自己生氣的人，多數肺不好，這就提高了肺癌的幾率。

因為生氣對肺部是有傷害的，生氣時會導致呼吸頻率加快，呼吸氣體量相對增加，容易對肺泡及隔膜產生損傷。

養肺，做好四件事，肺好更健康！

一：關注飲食

上火容易引起肺熱，從而導致肺部炎癥和肺部感染，不利于肺的保養。所以，潤肺要注意清淡飲食，少吃辛辣刺激性食物以及油膩肥甘食物，少吃油、鹽。

維生素作為天然的抗氧化劑，可明顯改善肺功能，預防肺部疾病。

維生素A、維生素C、維生素E，及類胡蘿卜素的抗氧化作用都很強，主要來源于新鮮綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜、番茄、洋蔥、辣椒、大棗、山楂、獼猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

二：潤肺排毒

燥邪傷肺，易耗傷津液，經常會引起口鼻干燥，無痰，咳嗽等情況。

尤其是天氣干燥的時候，一定要注意多喝水，保證水分的補充，以達到潤肺排毒的作用。

除了白開水之外，也可以喝點長白山紫蘇葉 ，潤肺排毒的同時，更有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。

長白山紫蘇葉 ，對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎癥治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，養肺的同時，更有利于止咳和祛痰。

三：吐故納新

日常養護肺部，還要注意學會吐故納新，也就是深呼吸。

此動作有助于排除肺部的濁氣，還可以促進肺部的清潔，從而增強肺部功能，保護呼吸系統的健康。

可以在早上的時候，找一處開闊的地方，最好空氣好一些，來練習深呼吸的動作或者是擴胸運動，腹式呼吸，是不錯的選擇，這都有利于保護肺部。

四：規律作息

為什么現在患上一些腫瘤疾病的人那么多，除了一些外部的因素之外，自身的生活習慣也是很值得重視的地方。長期通宵熬夜就是一個很重要的誘因。

因為在你熬夜的時候你身體的內分泌激素的水平被打亂了，身體細胞的代謝也受到影響，會導致細胞產生突變的情況，患上癌癥的風險自然會增加了。

所以，養肺防癌也要注意規律作息，不要熬夜，保證11點之前睡覺是比較好的。

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