老年人身體素質(zhì)差出門鍛煉不方便，多吃滋補(bǔ)菜，增強(qiáng)體質(zhì)身體硬朗

11月不知不覺間就已經(jīng)進(jìn)入了尾聲，剛剛告別了小雪節(jié)氣，大雪節(jié)氣就已經(jīng)迎來了倒計(jì)時(shí)。氣溫也是下降，隨著溫度不斷的下降，人們出門羽絨服都開始覺得有點(diǎn)冷了。菜市場的物價(jià)已經(jīng)開始出現(xiàn)了變化，蔬菜水果開始變得便宜起來。這些人們多買一些吃對(duì)身體，對(duì)身體是非常有幫助的。冬季早中晚溫度都不一樣，日常飲食一定要注意，多吃一些高鈣暖身的菜喝一些暖身體的湯，有利于防寒保暖。冬季飲食吃的好，全家健康少生病。

今天介紹的這道菜就是土豆燉鴨，孩子常吃養(yǎng)胃強(qiáng)身，補(bǔ)鈣長智力，提高免疫力生病少，有利身體發(fā)育健康成長，一起來看看吧!

鴨肉是一種常見的家禽類食物，它含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪以及多種微量元素，孩子經(jīng)常吃鴨肉能有效健脾養(yǎng)胃，提高免疫力，預(yù)防流感和發(fā)燒的出現(xiàn)。如果孩子體弱多病，身體比較虛，常吃鴨肉可以有效強(qiáng)身健體，身體素質(zhì)慢慢變強(qiáng)。

土豆中含有豐富的纖維素，鈣元素，鉀元素等等，常吃土豆能幫助孩子的骨骼發(fā)育，讓孩子長高個(gè)，變強(qiáng)壯。含有大量的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，有利健康，還可以預(yù)防便秘的發(fā)生。

女性平時(shí)生活中也可以經(jīng)常吃土豆，能幫助減肥瘦身，因?yàn)橥炼怪泻蟹浅５偷臒崃浚词钩远嗔艘膊粫?huì)發(fā)胖，還能避免吃其他高熱量高脂肪的食物，幫助瘦腿，瘦肚子。而且吃土豆還有非常好的美容養(yǎng)顏的功效，讓肌膚更加有彈性更加光滑細(xì)膩。