冬季聰明女性都愛吃三種食物，排毒抗衰，呵護肌膚，營養又瘦身

這個季節吃涼薯很適合，有著清理腸胃、刮油消脂的作用，還能幫助降壓減脂，改善口臭的情況，多吃涼薯還能緩解睡眠，有助于快速的入睡，而且涼薯中的水分多，常吃對皮膚特別好，常吃可以補水潤膚，皮膚不僅水靈更細膩，還能清理體內毒素。

奇異果是一種非常受歡迎的水果，營養也很高，奇異果被稱為維生素C之王。奇異果熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，是減肥瘦身、排毒消脂的佳品。同時由于膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力，可以潤腸通便，排毒消脂，營養又瘦身。

紅薯中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素等多種成分，這些成分都具有很好的降壓減脂，增強抵抗力的作用，對于身體起到一定的防護作用，常吃紅薯能夠起到很好的防癌功效。研究發現，熟紅薯抑癌率98.7%，生紅薯抑癌率為94.4%，所以大家一定要多多吃紅薯。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！