關節受傷不要自己處理!告訴你正確方法，讓你不在受罪

隨著冬天的到來，氣溫下降。人們的身體也開始變得脆弱起來，可能平時你稍微不注意的一些小事，磕磕碰碰就會導致你的關節受傷，那么關節受傷該如何處理呢？今天就跟隨小編來看看吧！

關節損傷之后該怎么辦？

很多人在受傷之后，都會用繃帶進行包扎，這樣做是可以的，但是在包扎上有很多注意事項是需要注意的。

1.保證受傷部位不會受到二次傷害，當我們的關節損傷后，其內部的組織，軟骨、韌帶等都有可能受到很嚴重的傷害，這時候，關節處會非常脆弱，要注意讓受傷部位保持靜止不動，以防止在移動過程中因為受力而出現更嚴重的后果。

2. 冰敷受傷部位，在我們關節損傷后，受傷部位會腫脹、發熱，這個時候，需要用冰袋進行降溫，可以有效緩解傷者的疼痛，如果沒有冰袋，就用冷水代替。

3. 對受傷部位進行包扎，盡管我們沒有骨折，只是關節受傷，看似并不需要對受傷部位進行固定，但是關節損傷過程中，我們受傷最嚴重的是韌帶，韌帶在運動過程中受到超過自身承載上限的力量，就會出現撕裂的狀況，如不固定，韌帶就會出現錯位的狀況，即使受傷部位恢復了，韌帶也會因為錯位問題容易再次斷裂。所以必須進行固定。

在這里和大家強調一下包扎的注意點

要注意將肢體末端部位，例如手指腳趾等露在外面，以便觀察露出部分的顏色，來判斷扎的是否過緊了。當顏色變青紫的時候，需要略微松開繃帶，以防局部缺血壞死。

經常容易受傷的關節

1. 膝關節

膝關節的活動范圍只限前后，和輕微的扭轉，當外力過大，超過了膝關節的受力上限時，容易導致膝關節的活動軌跡超出了膝關節的動作范圍，這就會發生扭傷或者是韌帶斷裂。

因為膝關節在日常生活中的損耗會比較嚴重，而且承擔的力也要大一些，所以比較容易累積損耗，膝關節是最容易出現反復扭傷的部位。

在膝關節受傷后，如果受傷幅度較輕，則靜臥3天左右，對傷口進行止痛和保護，如果傷勢不繼續加重，一般就可以正常活動了，受傷嚴重，例如韌帶斷裂，則需要及時就醫。

2. 肩關節

肩關節的可活動范圍很大，一般不容易發生錯位，扭傷，但是由于肩關節的長期活動，骨關節和韌帶的摩擦幅度大，頻率高，而且肩部的骨關節是一個球體的，其靈活性很大，很容易在我們用力過猛的情況下，容易出現肌腱滑囊的情況。

肩關節損傷要比膝關節嚴重一些，在受傷后，需要用繃帶固定，保持半個月，待肩關節穩定復位，才能嘗試輕微的活動。

3. 踝關節

踝關節位置特殊，雖然我們的腳踝靈活性大，也不需要像肩部那樣大幅發力，但是它承載的重量是最重的，在行走，奔跑，跳躍的過程中，如果重心不穩，導致腳部內翻，就會出現踝關節損傷，也就是我們常說的崴腳。

受傷后，要觀察傷勢，輕微的崴腳只需要消腫，靜臥休息即可，但是因為腳踝承受整個身體的重量，傷勢嚴重的情況下，韌帶的斷裂程度會非常厲害，這種情況要按照上述的處理方法，然后及時進行就醫。

如何保護我們的關節

關節本身是一種消耗品，它會慢慢被磨損，所以想要讓我們的關節保持健康，是需要對其進行保養的，就像機器，如果長期不維護，里頭生銹，卡死，用不了很久，就會報廢。

具體該如何保養？

1. 注意運動前熱身

在運動前，需要拉伸，防止在運動過程中，關節韌帶因為尚未舒展開而受傷。另外，運動前熱身也有助于我們的肌肉舒展開，變得更有彈性，也可以保護我們的關節。

2. 注意運動時穿戴保護性器材

例如綁腿，護腕等，這些工具可以在一定程度上防止我們的肢體在運動過程中受到過大的力而產生的超出肢體活動范圍的運動軌跡，也可以減少在運動過程中關節的磨損。其實不僅是運動，如果從事體力勞動，最好也佩戴關節保護工具。

終上所述，想要關節健康天冷的時候注意對關節部位進行保暖，避免保持一個姿勢時間過久，注意保持環境的干燥，適當地對關節部位進行按摩，熱敷，也可以選擇中醫的針灸保養關節。注意有效地保養，你的關鍵就會慢慢變得健康。

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