女性過了30后，堅持吃三種果蔬，美容瘦身，清潔肌膚，早吃早受益

提子是一種常見的水果，被稱為葡萄之王，營養十分豐富，提子中不僅含有豐富的營養物質，提子中還含有一種叫做白藜蘆醇的物質，可以淡化皺紋，延緩衰老。還含有的維生素B，常吃提子能夠補血養氣。同時提子還含有比較豐富的胡蘿卜素，也可以起到美容護膚的作用，使肌膚水嫩又細膩。

葡萄是我們大家常見的水果，味道酸甜爽口，果汁量大，營養豐富，是人們生活中最喜歡吃的一種水果，富含有花青素和類黃酮，對我們體內的自由基有很好的對抗和清除的功效。還能夠有效地幫助肺部排出細胞毒素，能夠更好的保障身體健康。另外兩個葡萄之中含有大量的抗氧化物質，能夠更好的保持住青春容顏。

不僅營養豐盛，圣女果還被稱作美容水果，可以減少皺紋，愛美人士的日常飲食中它可是必不可少哦！重點來了，我們的圣女果還是一個“二重身”，既是水果也是蔬菜。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！