老人想長壽，堅持吃三種食物，以通為補(bǔ)，以通為用，滋補(bǔ)五臟

從營養(yǎng)學(xué)的角度上來看，桃子富含膳食纖維、果膠、果酸、維生素E、鉀、鐵、磷、鎂等多種營養(yǎng)成分，飽腹感強(qiáng)。其中的纖維素和果膠，還具有穩(wěn)定血糖、血脂等好處，是夏季可以經(jīng)常吃的水果之一。

提子越早吃越好，新鮮的提子不僅好吃而且營養(yǎng)也更豐富，口感更是最好的。其實提子沒有所謂的需不需要剝皮，但如果吃不慣提子皮的那股澀味，可以剝皮之后再吃。提子榨汁不僅好喝，還是女性美容養(yǎng)顏的好助手，因為提子中含有一種叫做異黃酮的抗氧化劑，它能夠清除體內(nèi)的自由基，起到抗衰老的功效。另外提子中的物質(zhì)可以阻止血栓的形成，降低人體血清膽固醇水平，多喝提子汁可以預(yù)防心血管疾病。

苦瓜這種食材我們一定不會陌生，雖然其味道較苦，但苦苦瓜中有著非常豐富的維生素C，可以有效增強(qiáng)身體抵抗力，并且有著很好的清熱去火功效，保護(hù)身體器官的健康，苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中膽固醇的含量降低，促進(jìn)血液流通順暢。苦瓜也是一種很好的美容產(chǎn)品，苦瓜在進(jìn)入身體之后能夠促進(jìn)傷口的愈合以及皮膚新生，同時還能夠很好的增加皮膚細(xì)胞的活力，排毒護(hù)膚。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)