想長壽要會吃，3種食物換著來，補充營養，身體棒棒噠！

紅薯銀耳湯

說到補身體，很多人常常會燉一些羊肉湯和排骨湯等等，這些鮮湯營養滋補，但過于油膩，不適合夏天食用。小編推薦大家夏天食用這道紅薯銀耳湯，紅薯是一種高纖維的蔬菜，搭配美味鮮美的銀耳，不僅僅營養價值出色，還有助于清腸排宿便，保持你們的腸道更加通暢，而且清潔腸道內壁的毒素，讓你的小腹不鼓了，越吃越瘦。

絲瓜

絲瓜是一種嫩綠的蔬菜，絲瓜翠綠鮮嫩，是夏季的蔬菜，夏季是食用的重要季節，，夏季溫度偏高，生活中有很多的細菌，會傷害你們的身體，常食蒜蓉蒸絲瓜，可以起到清熱解毒和消暑解渴的作用，還能夠幫助調節身體的平衡，早食早受益。

苤藍

它就是苤藍，許多人對它不是很了解，苤藍口感脆嫩清甜，清炒、煮湯、燉排骨、腌制等都很美味，而且不用擔心農藥殘留問題，苤藍的皮很厚，把皮削掉，放心食用。苤藍的營養非常豐富，特別是維生素C，每500g苤藍中，所含的維生素C含量高達152毫克，是蘋果中所含維生素C的7倍，還含大量的鉀，維生素E，能增強人體免疫力。