女人想要皮膚好，常吃3種食物，淡化斑點，美容養顏，越吃越漂亮

苦瓜

苦瓜是生活中常見的蔬菜，可以清炒、煲湯，還可以曬干泡茶喝，含有苦瓜甙和苦味素，夏季常吃，可以很好的促進人們的食欲，還能夠起到增強食欲的作用的。而且含有的苦瓜多肽類物質有快速降低血糖的功能，是糖尿病患者的理想食品。另外，苦瓜的維生素C和B1含量高，能解熱，防中暑，提高抵抗力。

櫻桃蘿卜

櫻桃蘿卜中含有大量的鈣元素，在日常生活中，很多人都會購買櫻桃蘿卜，直接洗凈以后食用，因為櫻桃蘿卜中含有大量的維生素、鈣、鐵等營養物質，食用以后可以提高人的免疫力，補充營養元素，對人的身體健康有很大的益處。

余甘果

余甘果又名牛甘果，油甘果，，在印度，余甘果又被奉為圣果，“富含維生素C和高活力抗衰老物質SOD，具有良好的抗氧化，清除自由基的功效，還能消除生物體在新陳代謝過程中產生的有害物質，具有抗衰老的功效。