傷身的除了隔夜菜，還有“隔夜氣”！生氣一次，4個器官同時受傷

有些人在“生氣”情緒的支配下，會做出一些自己都控制不住的事情，比如“憤怒殺人”，關于這方面的事件也不少：

生氣了，有的人會選擇發泄，比如上面的這些情況。而有的人會選擇憋在心里，生悶氣，有時怒氣沒有及時宣泄，甚至還會帶著“氣”一起睡覺。

近期，美國俄勒岡州立大學最新研究顯示，如果想要健康長壽，千萬不要帶著“氣”睡覺！

一、帶著“氣”睡覺，會發生什么？

面對“隔夜氣”，有人調侃過“忍一時乳腺增生，退一步卵巢囊腫”，那如果人帶著“氣”睡覺，第二天會發生什么呢？

• 怒氣翻倍

這項研究被刊登在美國《老年學雜志上》，研究人員發現，在爭吵或壓著脾氣選擇忍耐后的第二天，那些覺得問題已經解決的人，負面情緒沒有上升。而那些沒解決問題或避免爭論的人，第二天怨氣仍在，負面情緒高出事發當天的一倍。

• 加深負面記憶

另一項發表在美國《神經學》的研究發現，人的大腦存在負面記憶，而與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對憤怒的畫面更加進一步深化。所以，帶著“氣”睡覺，醒來時也許會更生氣。

另外，強烈的情感會影響大腦的杏仁體、紋狀體及海馬體。在強烈情感刺激下，人對某些事件的記憶會得到大幅強化。

東南大學附屬中大醫院心理精神科主任袁勇貴表示，把負面情緒留到第二天，不僅可能會影響睡眠，人在胡思亂想狀態下還會將問題復雜化，越想越氣，嚴重的情況下還有可能留下心理創傷。

綜上所述，不管從人際交往，還是精神健康方面來講，“隔夜氣”都是不好的。帶“氣”入睡，不僅會讓人心跳加快，呼吸急促，還可導致失眠或嚴重影響睡眠質量。

二、生氣的危害很大大大…

“氣死我了”并不是一句夸張話，經常生氣、憤怒，不僅對心理有負面影響，這些情緒也會悄悄“震碎”你的身體。生氣的威力有多大？看看各科醫生怎么說：

1、胃出血

邵逸夫醫院消化內科姒健敏醫師表示，胃和情緒的關系很親密，當一個人處于憂郁的情緒里，食欲會減退，容易因消化不良，引起膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍等疾病。而亢奮、暴躁的人則更容易由于血管強烈收縮，引起胃出血。

2、肝病

天津中醫藥大學第一附屬醫院肝膽科邵鳳珍主任表示，“怒傷肝”，憤怒爆發出來的人，往往會發生肝臟功能失調乃至器質性病變的可能，而經常隱忍的人，也會容易導致肝氣郁結，易患肝病。

3、呼吸中毒

江蘇省第二中醫院急診科王光蘇主任表示，正常人在60秒內可呼吸15次，而人在生氣后，呼吸的次數會翻倍。由于快速呼吸，大量二氧化碳被呼出體外，造成機體呼吸性堿中毒，患者可表現出胸悶、胸痛、心悸、面色蒼白等。

4、乳房大忌

廣州中醫藥大學附屬第一醫院乳腺外科黃梅醫師表示，對于女人來說，心態好便是最好的養生。根據乳腺癌流行病學調查，情緒波動大、喜怒無常、焦慮抑郁的人發生乳腺癌的風險是正常人的好幾倍。

三、生氣了，有什么方法可以舒緩怒氣？

1、嗑瓜子

經常容易生氣或精神抑郁的人不妨多吃點核桃、瓜子等堅果類食物，這些食物含有豐富的維生素B6，有助于改善精神狀況。研究發現，B6缺乏的人，往往更容易控制不住火氣，且易發生精神抑郁。

2、吃果蔬

水果蔬菜有助于調節情緒，特別是一些富含維生素C的蔬菜水果，具有抗壓的作用。而且維生素C也是我們的體內制造多巴胺、腎上腺素等愉悅因子的重要成分。一般缺乏維生素C的人，也會比較性情冷漠，孤僻少言。

3、轉移注意力

快速將自己的注意力從消極的情緒轉到其他方面，當感到憤怒時，可以看看段子，刷刷視頻，聽聽音樂，做一些可以讓自己高興的事兒。

4、深呼吸

想發脾氣不妨先做一組深呼吸，感覺有一股氣息進入到體內，再慢慢地吐出來。這種深呼吸的自我正向暗示法，怒火不大的話，在5-8次呼吸后可以平息下來。

延展——生氣后兩小時，千萬別做這3件事

發表在《歐洲心臟雜志》上的一項研究發現，在憤怒情緒爆發后的兩個小時，腦卒中的風險會增加3倍，心臟病突發的風險會增加5倍，而已有心腦血管疾病突發病史的人，風險會疊加。

生氣對身體的“快速”影響不可小覷，因此，生氣后的2小時內，盡量避免干這些事：

• 別開車

生氣后最好別開車，氣憤的情緒會影響人的判斷，據美國弗吉尼亞理工大學一項研究顯示，生氣時開車，車禍的幾率約是正常開車的9.8倍。

• 別運動

生氣本來就升高了血壓和心率，此時再運動，會造成心臟耗氧量增加，導致心肌缺血缺氧，增加心臟負擔。

• 別著急吃飯

生氣同樣對人體神經調節有影響，不利于胃腸道的蠕動和消化液分泌，此時進食，不利于食物消化吸收不完全，極易導致消化不良。

最后以一首《不氣歌》與大家共勉：他人氣我我不氣，我本無心他來氣。倘若生氣中他計，氣出病來無人替。

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