為什么四肢不胖，腰腹部就一圈肉呢？原來和3點“因素”有關！

生活中大家可能面臨這樣一個問題，久坐的女性朋友和中老年人腰部都特別肥胖，并且有一部分女性朋友的腰部超過了85厘米，男人的腰圍也超過了90厘米，那么這時必須要引起我們的重視，如果再不注意，很有可能會造成腰部肥胖，并且也會出現許多健康方面的問題。

為什么四肢不胖，腰腹部就一圈肉呢？原來和這3點“因素”有關！

1、有氧運動強度不夠

女性要想成功減肥，那么首先就應該堅持有氧運動，每天至少要保持一個小時左右，每周盡量保持在五次，盡可能的選擇一些強烈的高強度運動，就比如自行車跑步，游泳等等，這些都是不錯的選擇，如果你想要減掉腹部贅肉，那么還需要做仰臥起坐和跳繩之類的運動，這樣的話也可以達到一個不錯的效果。

2、不良的飲食習慣

生活中許多年輕的朋友，工作和生活都特別忙，吃飯的時候也特別不規律，經常晚上還會出現暴飲暴食，如果長期有這樣一個不良飲食習慣，那么很容易誘發腰部肥胖，正常的飲食是一日三餐或者一日三餐，就是總是暴飲暴食，那么久而久之就會讓我們的身體出現健康問題，所以小編建議大家必須要從現在起控制好自己的飲食。

3、長時間的久坐

在平時的生活中，大家通常都是吃完飯之后立馬就坐下了，所以缺乏大量運動才會造成腹部贅肉越來越多，腰部也變得很粗，很多人都面對著工作和生活的雙重壓力，如果長期處于一個緊繃狀態，長時間沒有運動，就會讓自己的體質不斷的下滑，能量也在消耗，很容易出現肥胖等一系列問題。

腰腹部肥胖怎么減？

1、要加快走路的速度

想要減掉自己腹部贅肉，那么在平時走路的時候盡可能的選擇一些快速方式，這樣的話可以有效減掉腹部脂肪，快走達到四十分鐘左右，其實也算得上是一項有氧運動，每小時保持在四公里左右的速度就可以快速燃燒體內脂肪，堅持兩個月左右，或許你就可以收獲意外的效果了。

2、緩解便秘

在平時的生活中，若是發生便秘，很容易讓我們的腹部出現贅肉和肥胖，那么就需要進行一定的清腸排毒，就比如早上起來堅持喝杯蜂蜜水，蜂蜜里面含有豐富的果糖，這樣的話可以起到一個潤腸通便的作用，但小編要告訴大家在泡蜂蜜水的時候盡量控制在50克左右，只有這樣對我們的身體健康才是有幫助的。

,小零件加工,張裕a股吧,射天狼百度影音 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-2/3394.html