養(yǎng)生食物要多吃，推薦吃的食物，補(bǔ)腦活血，促進(jìn)排毒，越來越健康

寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時(shí)間，在這個(gè)春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動，不要給疾病機(jī)會，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

如果對甜菜根不熟悉的人很容易將它當(dāng)成紅蘿卜，其實(shí)它是一種形似蘿卜的蔬菜，人們食用常以根部做菜。甜菜根中有眾多豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，人食用后可開胃消食，排毒通便，有效補(bǔ)充水分和維C。

經(jīng)常吃葡萄，還有一定的利尿、排毒殺菌的功效。尤其是在葡萄盛產(chǎn)的季節(jié)里，經(jīng)常吃一些葡萄，能有效地排出身體中的毒素，葡萄中果酸的含量也很多，這種物質(zhì)能幫助人體消化，能起到清理腸胃垃圾的作用，有一定的排毒殺菌、增強(qiáng)體質(zhì)效果，對人體是非常有益的。

紅薯含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣、等10余種微量元素。營養(yǎng)價(jià)值很高，可以補(bǔ)益氣血，延緩衰老，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。里面β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤多，還可以很好的滋補(bǔ)身體。