想身體好，不可錯(cuò)過的食物，保護(hù)心血管，防止動脈硬化，肌膚好

寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時(shí)間，在這個(gè)春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動，不要給疾病機(jī)會，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

生菜是一種十分常見的蔬菜，擁有特別脆嫩的口感，別有一番風(fēng)味，含有膳食纖維和維生素c，有消除多余脂肪的作用，還含有豐富的纖維素能補(bǔ)充減肥法中纖維吸收的不足。含有的萵苣素是一種很好的有效的催眠成分，可以穩(wěn)定情緒，促進(jìn)睡眠，而維生素E具有延緩細(xì)胞老化的作用。

黃金瓜對皮膚保養(yǎng)也有好處。它含有維生素A，這對保持健康的皮膚有益。該水果提供了相當(dāng)數(shù)量的葉酸，這對孕婦特別重要，它有助于胎兒健康，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)血益氣，滋陰補(bǔ)腎。黃金瓜有豐富的纖維素成分，這些纖維素能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的血脂，降低血脂，將體內(nèi)的脂肪進(jìn)行轉(zhuǎn)換為健康能量來源，促成身體慢慢的消脂減肥。

香菜，又名蕪荽，是一種常見蔬菜，維生素C的含量比一般蔬菜高得多，可以促進(jìn)血液循環(huán)，還能預(yù)防風(fēng)寒感冒。還含有一些揮發(fā)油和揮發(fā)性香味的物質(zhì)，能起到開胃助消化的作用。能不斷的增強(qiáng)食欲，調(diào)理腸胃。還含有豐富的維生素和微量元素，可以大大提高免疫力，改善體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力。