要養生先得學會如何吃，常吃三類食物，營養又健脾養胃

隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視。健康養生已經成為全民都在關注的問題，從原先的只有老年才養生，發展到現在20來歲的已經開始注意養生。今天很高興能為大家科普健康以及養生知識。咱們即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山，擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。

生活中常見的三種營養食物：

1、鵝蛋

鵝蛋里面含有豐富的蛋白質、礦物質等營養物質，這些營養物質可以幫助身體補充所需要的物質。可能有一些人認為，鵝蛋里面含有一定的脂肪，吃了之后容易長胖，但其實人的身體也是需要適當的脂肪含量的，如果一點脂肪含量的東西都不吃，那么會給身體造成非常不好的影響，只要食用量控制好都是可以的。如果擔心鵝蛋里面的脂肪比較多，那么盡量少吃蛋黃，因為鵝蛋當中絕大部分的脂肪都是集中在蛋黃里面。不過蛋黃里面也含有磷脂，這種磷脂對人體神經系統的發育非常好。

鵝蛋屬于一種溫性的食物，在寒冷季節的時候是具有非常好的溫補作用，可以相應的抵御一些氣候的寒冷入侵身體。經常吃鵝蛋還具有非常好的提高人體智力的作用，特別是對于記憶力比較差的人，都可以選擇多吃一些鵝蛋，因為鵝蛋是還有非常好的食療作用的。平時可以每天吃一只鵝蛋，將鵝蛋打入碗里面，再加入適當的白糖，然后蒸熟，之后服用幾天就可以有非常好的提高記憶力的作用。

2、賴葡萄

賴葡萄做為一種營養豐富的新鮮水果，吃賴葡萄不但是能夠 協助身體補充所需要的原素了，另外賴葡萄還能夠有較強的補氣血益血、補陰生津止渴、強筋壯骨健骨、通通便的作用造成，那樣對身體而言全是有協助的。另外賴葡萄還能夠協助醫治氣血虛弱、肺虛咳嗽痰多、腎氣虛的問題，我們普遍的心悸盜汗、腰腿酸痛、骨筋乏力的不適感狀況，大家都能夠 運用吃賴葡萄來協助減輕。

賴葡萄的防癌作用是較強的，由于在賴葡萄中是帶有一種叫白黎蘆醇的物質存有，這類物質事實上歸屬于一種化合物質，是能夠 協助我們具有避免一切正常細胞癌變的狀況造成，并且還能夠根據服食賴葡萄的方式來合理的抑止已惡化體細胞外擴散的問題，那樣就可以 有十分強的抗癌防癌的作用造成。

3、四季豆

四季豆是一種營養價值很高的蔬菜，它含有大量的優質蛋白，還含有一些不飽和脂肪酸，硫碘素、尼克酸以及視黃醇等物質的含量也很高，人們食用它以后可以很容易把這些成分吸收和利用，對提高身體健康水平有一定的好處。

四季豆中含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維、多種氨基酸、微量元素等營養成分，可以開胃健脾、增進食欲，能夠補充營養，促進人體的生長和發育，提高機體免疫力；可以提高皮膚新陳代謝，起到美容養顏、延緩衰老的功效；含有大量的膳食纖維，可以刺激腸道的蠕動，加速腸道內垃圾毒素的排出，經常食用四季豆，能夠起到潤腸通便、減肥瘦身的功效。

所以，想要健康養生就要學會如何吃到健康營養的食物，每種食物都有一些菜譜，有興趣的朋友可以按自己的品味來制作食譜。相信大家學會如何吃，那么養生就變成一件輕松的事了。

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