女性愛美都會吃，推薦吃的食物，排毒潤腸，潤膚養(yǎng)顏，肌膚不顯老

寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學習下吧。

小米是五谷之首，營養(yǎng)價值很豐富，幫助消化，還能加速身體代謝，特別是對于腸道蠕動，從而能夠幫助大家的消化，能排毒護膚。小米中的色氨酸含量是谷類之首，色氨酸具有調(diào)節(jié)睡眠的作用。所含的類雌激素物質(zhì)，能滋陰潤燥。食用小米能有效減輕皺紋、色斑、色素沉著，也有助于肌膚美白。

黃瓜是比較常見的一種蔬菜，它是一種功效出色的保健食材，能補鈣壯骨也能延緩身體衰老，人們食用以后對維持身體健康有很大好處。能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，疏通血管，促進血液循環(huán)，增強皮膚的氧化還原作用，有助于排出體內(nèi)毒素，減少皺紋。還能起到美容護膚的作用。

釋迦果纖維含量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內(nèi)的宿便，可以刮油清腸，營養(yǎng)又瘦身。同時，它還是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，排毒養(yǎng)顏。釋迦果含有的維生素C是世界上最多的，所以對于那些老年人來說，釋迦果可以很好的保護血管，清潔血液。