中年人怕衰老，吃以下食物，消除煩躁，抵抗抑郁，預防身體早衰

寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

香瓜是甜瓜的一個變種，只是現在培育的品種太多，已很難區分。香瓜和甜瓜名字一字之差，但是卻有著不一樣的身份。北方所產瓜果，為了防止因糖分過大而成熟后破裂，瓜果的外皮一般較厚。而南方所產的瓜，糖分不足，不易破裂，瓜皮較薄。其實這是自然的選擇，后來的人們認識到這一點，便將皮厚的瓜成甜瓜，皮薄的稱香瓜。夏天的時候吃上一塊甜瓜，這類果實的花托與外果皮愈合，常形成厚厚的外皮，在分類上特別稱之為“瓜果”

桃子含有一些天然果酸，它能促進人體內食物的分解與代謝，能減少毒素在身體內積存，所以平時吃桃子不但能促進消化還能減肥瘦身。還含有天然果膠，它能加快身體代謝預防色素沉積，既能淡化色斑也能減少色斑生成，美白功效特別明顯，能使肌膚更水嫩，同時還能夠清除人體腸道垃圾

眉豆是一種營養價值極高的蔬菜，其中富含鐵、鋅、維生素、鈣、蛋白質等營養物質，能補益脾胃，也能增強體質。眉豆能為人體補充豐富植物蛋白和多種氨基酸，能滋養肌膚，延緩皮膚衰老，也能淡化色斑，能讓皮膚保持一個相對年輕的狀態。眉豆中還含有大量的天然皂苷和黃酮類化合物，能加快人體內脂肪的燃燒與代謝，而它含有的膳食纖維，能促進腸道蠕動，能清腸排毒、潤腸通便。