越甜的水果熱量越高？營養師：你可知這4種不甜的水果，熱量翻番

說到水果，很難有人會把它和高熱量聯系到一起，或者自主認為吃起來甜的水果熱量才高，減肥期以及患有疾病的人會少吃點，可事實真如大家想象中那么簡單嗎？

恐怕沒有，也并非吃起來甜的水果熱量多高，大家不要被這種表面現象給騙了，營養師：你可知這幾種不甜的水果，熱量翻番。

椰子不甜，但熱量極高：

隨著夏天的到來，冰鎮椰子深受人們喜愛，喝起來清香可口，僅有絲絲甜味，喝完還不浪費，把椰子從中間劈開，還可以吃里面的椰肉，更能用來蒸米飯。

然而就是這種忽隱忽現的美食每百克熱量高達214千卡，脂肪12g左右，特別是椰肉可以和一般的瘦肉相比，想要減肥的人奉勸你少吃點。

此外，大家還不能忽視的是，所有很有椰肉的美食，加上不同的烹飪方式，熱量只會高不會低。

榴蓮吃起來不僅臭，熱量也不低：

臭臭的榴蓮總是拒人于千里之外，可深愛它的人永遠都不會嫌棄，甚至是百吃不厭，從《中國食物成分表》來看，每百克榴蓮熱量高達147千卡，脂肪高達28.3g，而每百克大米飯的熱量是116千卡。

由此可見，榴蓮也是個熱量高手，如果減肥期大量吃無疑是增肥利器，對于喜歡用榴蓮做各種美食的人同樣要注意，熱量都有點驚人。

菠蘿蜜吃起來不那么甜，熱量卻堪比大米飯：

菠蘿蜜是近幾年興起的水果，每百克菠蘿蜜的糖高度達19.08g，僅需要大家吃10顆，熱量就相當于是一碗白米飯，這樣的水果只適合加餐或者是餐前少量吃，飯后吃可就不太好了，想不胖都很難。

為保證安全，建議大家去正規地方購買，避免出現食物中毒的概率。

牛油果口感微香，卻也是個熱量重擔：

不知從何時起，我國人開始偏愛牛油果，因味道獨特還有著甜美多汁的特點，吃起來像奶酪一般，微香的味道十分吸引人，但大家可知牛油果熱量可達171千卡，更是一半碗米飯的熱量之多，脂肪可達15.3g。大家在做蔬菜水果沙拉時，盡量少吃，淺嘗輒止即可。

由此可見，并不是所有吃起來甜的水果熱量都高，而對于吃起來甜熱量又少的也有很多，如甜瓜、西瓜、李子、杏等。

因此，大家秉著一個原則，無論什么樣的水果，每日總量不超過350g即可。

,高中生物說課稿,10本好看到爆的快穿文,林若儀 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-1/6651.html