排便后多做1件小事，痔瘡會躲著你，經常憋大便的人最好做一做

俗話說十人九痔，痔瘡是生活中非常常見的一種尷尬的疾病，很多人在患有痔瘡以后，常常會因為不好意思而放棄治療，就會導致痔瘡出現加重的情況。

痔瘡在發作時會十分的疼痛，使人飽受折磨，對日常的生活和工作也會造成很大的影響，因此日常一定注意痔瘡的預防。

為什么罹患痔瘡的人多？痔瘡患者人數多，主要是由以下原因造成的。

久坐

無論是工作還是學習，使得很多人養成了久坐的習慣，尤其是上班族，除了必要的喝水和上廁所，基本一坐就是一天，這種習慣非常不好。

這是因為久坐會導致下肢的血液流動的速度降低，靜脈血就不能及時回流，那么盆腔內以及腹部就會出現充血的情況，進而就會引起靜脈過度的充盈，當痔靜脈內的壓力不斷升高時，就很容易引發痔瘡的形成。

經常憋大便

在有便意的時候不去排便，等到在去排便的時候便意很可能會被憋回去，糞便就會長時間堆積在腸道內，糞便中的水分會流失掉，大便就會變得越來越干燥。

等到下一在去排便時就會很困難，進而就會形成便秘的情況，長此以往就會導致痔瘡的發生。根據相關的數據顯示，有74%的便秘人群患有痔瘡。

另外在大便時玩手機，排完便不起來的人，直腸的肌肉會變得松弛，也會增加痔瘡的概率。

暴飲暴食

隨著生活條件變好，人們在飲食上也變得隨心所欲，很多人日常不喜歡吃蔬菜，經常大魚大肉，暴飲暴食。

這種飲食習慣非常的不健康，不僅會刺激到腸胃，還會增加腸胃的負擔，減慢腸胃的蠕動，就會很容易導致大便干結，引發痔瘡的出現。

日常應該如何防治痔瘡呢？

保持肛周的干凈

在排便之后，在肛門處會留有糞便的殘渣，會對肛門產生刺激，導致肛周出現反復充血和水腫的情況，長期如此就會引發痔瘡的出現。

因此在排便以后一定要保持肛周的干凈，可以選擇用溫水來清洗，每天都要更換新的內褲，防止肛周滋生細菌，這些能夠很好的幫助預防痔瘡。

調整飲食

日常少吃辛辣刺激性的食物，盡量多吃含有膳食纖維的瓜果蔬菜，這些食物能夠加速腸道的蠕動，使身體更好的吸收消化食物，還能幫助促進排便，改善便秘的情況。

另外在日常還要適當的多喝水，補充足夠的水分，也能幫助排便，這些都能很好的幫助預防或是緩解痔瘡。

做骨盆運動

當肛周的血液循環變差，血液流通不暢時，就會誘發痔瘡，因此日常可以做骨盆運動，這樣能夠幫助促進血液的回流，遠離痔瘡的困擾。

具體的做法是：平躺仰臥屈膝，腳部慢慢的向臀部靠近，雙手放在身體的兩側，以腳掌和肩部做也會支撐點，使骨盆抬起，同時收縮肛門，堅持五分鐘，反復的做幾次，堅持一段時間，就可以看到效果了。

由此可知，想要遠離痔瘡的困擾，就要及時糾正上文提到的不良習慣，還可以參考上文提到的預防痔瘡的方法。

在患有痔瘡以后，嚴重時會出現便血、腹部疼痛等不適感，一旦發現痔瘡應及時就醫治療，不要因為害羞而導致病情加重。

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