50歲后，要少吃2種食物，注意2點，或減輕患老年癡呆的幾率

老年癡呆又稱阿爾茲海默癥，是一種初始發病癥狀輕微不易察覺且進行性發展的中樞神經系統疾病。

在臨床上主要表現為記憶衰退、認知障礙、視覺執行力受損、人格行為異常變化等癥狀，對患者的生活、工作以及人際交往都帶來比較嚴重的影響。

導致老年癡呆癥出現的因素有很多，像不良的生活作息習慣以及飲食結構、外界環境刺激、腦神經損傷等都會誘發老年癡呆癥的出現；

尤其是對年齡超過50歲的中老年群體，更要少吃下面兩種傷害大腦的食物，以減輕患有老年癡呆的幾率。

1、高糖餅干

有很多老人習慣于在日常饑餓或嘴饞的時候吃幾片含糖量較高的餅干，不僅能果腹，還能滿足自己的口腹之欲。

但是食用過多這種高含糖量的餅干零食，會導致血液中的血糖含量驟增，不僅會影響到血管的健康，還會引發高血糖、糖尿病等常見老年病癥。

嚴重者還會因為血液負擔過重而損傷到視覺神經，從而出現眼睛疼痛干澀、視力衰退等癥狀，引發白內障等眼部疾病。

另外，過量糖分的攝入還會對腦部神經造成損傷，從而影響到大腦功能的正常運行，增加老年癡呆的患病率。

2、松花蛋

松花蛋是很多家庭餐桌上常見的一道菜品，用它做涼拌菜別有一番風味，是不少老人的最愛。但是如果長期大量攝入松花蛋，就會對人體的腦細胞造成損傷，從而誘發老年癡呆的出現。

這是因為，松花蛋在制備過程中需要用到堿、生石灰、鹽以及黃丹粉等等，由這些物質所研制而成的松花蛋中會含有較多的氧化鉛物質；

長期食用會增加體內的鉛含量，從而引發重金屬中毒，造成智力衰退、貧血、睡眠質量下降等病癥，嚴重者還會危及到腦部組織和神經，增加老年癡呆的患病風險。

當然，除了飲食上要少吃或不吃高糖餅干以及松花蛋之外，在其他方面也要多加防范。

1、運動量太少

如果長時間坐著或躺著，就會使腦部的某些神經元出現異常，從而導致認知能力以及智力的衰退，而缺乏運動還會導致免疫力和抵抗力的降低，從而誘發肥胖、心臟病、老年癡呆等慢性疾病的出現。

因此在日常生活中要養成規律的運動習慣，以促進大腦中有益物質的分泌，從而增強大腦活力，提高智力和記憶力。

2、缺乏睡眠

長期睡眠不足或睡眠質量較差就會使人體的反應能力和葡萄糖含量嚴重下降，造成人們的情緒波動大，頭暈頭疼、記憶力衰退、激素分泌失調等癥狀的出現。

另外缺乏睡眠還會造成大腦功能的下降，引發腦部萎縮。因此要保證每天至少8小時的有效睡眠時間，不僅能有效的提高工作效率，增強記憶力和判斷力，還能提高免疫能力，預防各類慢性疾病。

總之，想要有效的預防老年癡呆的到來，就要在生活作息以及飲食方面養成良好的習慣，少吃高糖餅干、松花蛋等對人體有害的食物，多進行戶外的體育鍛煉，同時保證充分的睡眠時間和良好的睡眠質量，早睡早起避免熬夜。

另外也需要多多參加社交活動，增加與人交流的頻率，或抽空學習新的知識或技能，這都能更好的鍛煉腦部功能，激發腦細胞活力，從而延緩或預防老年癡呆癥的出現。