長壽的老人，往往都有3個(gè)共同點(diǎn)，若你也有，那恭喜你與長壽有緣

　　根據(jù)2020年的數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，現(xiàn)如今我國平均壽命已經(jīng)達(dá)到了77歲左右，這也就是說，超過77歲就已經(jīng)算作是長壽行列了。

　　根據(jù)臨床所掌握的資料來看，長壽與否有近30%都與基因遺傳有關(guān)系，而剩下的70%左右，則是后天因素所決定的。

　　排除意外離世，絕大部分國人離世，其實(shí)都是受到了各種疾病的摧殘，這包括了心腦血管病、癌癥、肝腎功能衰竭等等。

　　在各種疾病出現(xiàn)的背后，除了遺傳基因外，更多的就是受到了后天不良習(xí)慣、飲食、生活方式等方面影響。

　　因此如果你勤于觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)長壽的老年人，往往都有以下三個(gè)共同點(diǎn)；

　　1、心態(tài)平和樂觀

　　有大量的研究調(diào)查顯示，一個(gè)人的性格與健康有直接關(guān)系，大部分長壽者都有積極客觀、平和且穩(wěn)定的心態(tài)。

　　之所以會(huì)如此，是因?yàn)?strong>壞的情緒、悲觀抑郁的心態(tài)會(huì)通過多種機(jī)制影響內(nèi)分泌平衡、降低機(jī)體免疫力。

　　大量研究調(diào)查顯示，長期性格暴躁的人，后期患心腦血管病、高血壓的幾率也相對(duì)較高一些。而長期情緒過度悲觀、抑郁、習(xí)慣自我封閉和壓抑的性格，則被稱為c型性格，也就是易患癌性格；

　　2、飲食規(guī)律且健康

　　我們所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和有益成分，幾乎都來自于食物的攝入。如果長期保持不健康的飲食習(xí)慣，比如暴飲暴食、三餐不固定、吃的太咸、過度節(jié)食等，都會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)受損，誘發(fā)不同程度的慢性消化疾病。

　　而長期不健康的食物選擇，比如大量酗酒、大量進(jìn)食油膩高熱量食物、過度偏食、選擇含致癌物較多的食物(油炸燒烤、煙熏、加工肉類)等，都會(huì)對(duì)身體造成損傷，甚至是增加癌變的幾率。

　　而相反的，如果長期保持規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣、在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上合理搭配三餐、控制總熱量攝入，既能夠保持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也能遠(yuǎn)離肥胖，降低肥胖相關(guān)性疾病的病發(fā)率；

　　3、有良好的生活習(xí)慣

　　有相關(guān)的研究顯示，在所有長壽的老年人中，體力勞動(dòng)者大約占據(jù)了90%左右，這也側(cè)面的說明，運(yùn)動(dòng)和長壽之間有密切關(guān)聯(lián)。

　　不但如此，長壽老人多有規(guī)律的生活習(xí)慣，比如保持著良好且固定的睡眠規(guī)律、經(jīng)常進(jìn)行體育和腦力鍛煉、不吸煙酗酒等。

　　其實(shí)從以上內(nèi)容中不難看出，想要長壽并沒有捷徑可走，大家也無須相信所謂的保健品或養(yǎng)生產(chǎn)品。真正長壽的辦法，只有保持規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離各種可能會(huì)對(duì)身體造成損傷的壞行為。

　　除此外，無論是青中年還是老年人群，都應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，這既能夠幫助大家了解身體的健康情況，也能盡早發(fā)現(xiàn)潛藏在體內(nèi)的病變。