吃甜食對健康的損害不止一點(diǎn)，這5種危害是會累積的，不能小覷

你對甜食的欲望究竟有多大？是每天不吃就會想念，嗜糖如命；還是會刻意控制，盡量不接觸甜食。很多人多屬于前一種，明明知道甜食吃多了對健康不利，可還是控制不住，如果你有這種現(xiàn)象，說明已對甜食上癮。

曾在美國《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)期刊》中表明，當(dāng)你想要吃甜食時(shí)，通過轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)而控制自身的食欲。相反，如果你任由想要甜食的想法占據(jù)大腦，那么這幾種危害將超乎你的想象，不能小覷。

甜食和肥胖有關(guān)：甜食最明顯的特點(diǎn)就是糖分含量高，尤其糖刺激大腦多巴胺分泌后，人們還會認(rèn)為甜食是快樂的源泉，更離不開糖的作用。

一旦你養(yǎng)成這種壞習(xí)慣后，體重會不斷上漲，甚至?xí)绊懜闻K的日常代謝，胰島素分泌異常，誘發(fā)內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。尤其是對于自身就是肥胖的群體。希望你能夠戒糖，也是在遠(yuǎn)離糖對你的身體健康的危害。

糖和齲齒相關(guān)：糖的誘惑力不光體現(xiàn)在成年人身上，孩子吃糖也是一等一的選手，包括硬糖果、棒棒糖、棉花糖、軟糖等等，糖吃多了，當(dāng)它們在牙齒上留下充分的痕跡之后，轉(zhuǎn)變成細(xì)菌的溫床，進(jìn)而有害菌逐漸損害牙齒，誘發(fā)脫礦以及齲齒。

當(dāng)然，對于孩子來說，在過量吃糖后也會產(chǎn)生大量熱量，刺激機(jī)體組織器官，不僅影響自身發(fā)育還會增加兒童肥胖的危險(xiǎn)。

糖和慢性病相關(guān)：美國早已把肥胖當(dāng)作一種慢性疾病，而國內(nèi)大量研究可以證明：肥胖和多種慢性疾病有關(guān)，比如典型的糖尿病，雖然吃糖過多并不是唯一可以增加機(jī)體罹患糖尿病概率的原因，但由于糖的攝入，會影響機(jī)體內(nèi)胰島素的分泌，進(jìn)而增加患病率。

糖和近視相關(guān)：很多人想不到為什么糖和視力有關(guān)系，其實(shí)這點(diǎn)主要體現(xiàn)在未成年人的身上，因兒童近視甜食后，腸胃消化、吸收大量的酸性成分，導(dǎo)致鈣中和，眼球壁出現(xiàn)彈性低、眼軸變長，導(dǎo)致視力增加。

吃糖傷害腸胃：對于胃不好的人不建議大量吃糖，糖會抑制微生物，甚至滋生較多的有害細(xì)菌，紊亂腸道有益菌群，甚至加重腸胃炎癥，刺激胃酸分泌的，對病情更加不利。

所以，糖并不適合多吃，按照新版《中國居民膳食指南》中的建議，成年人攝入糖量最好在25g以內(nèi)。