減肥人群應(yīng)該怎么吃？推薦你這6種水果越吃越瘦，你愛(ài)吃嗎

你真的該減肥了！臉看著像大餅，身子猶如虎背熊腰，看著就像身體容易出問(wèn)題的人，快開(kāi)始你的減肥計(jì)劃~都說(shuō)吃水果減肥效果好，可太多人選擇了錯(cuò)誤的水果，由于熱量供給過(guò)多，肥胖危險(xiǎn)性越來(lái)越高。

反之，吃低熱量的水果，才能更好地幫助你減肥成功。

柑橘類水果：包括橘子、柚子、蘆柑、橙子這類水果的熱量都不高，碳水化合物含量低，且還有大量的膳食纖維，該營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)飽腹感極強(qiáng)，作為加餐或用來(lái)充饑再適合不過(guò)了。

并且，糖尿病等慢性疾病人群也可以適量吃柑橘類水果，它們屬于低血糖生成指數(shù)的食物，對(duì)機(jī)體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力、減肥、抗病毒都具有積極作用。

草莓：冬季也是草莓的應(yīng)季，口感酸酸甜甜，更是低血糖生成指數(shù)的水果，熱量還低，可價(jià)格偏貴，大家可以根據(jù)自身情況選擇，每天適量吃有助于減肥。

獼猴桃：獼猴桃熱量低，每百克僅有61千卡的熱量，雖然在民間有著維生素C之王的稱號(hào)，但要論含量的高低，它不如刺梨、酸棗、冬棗。

即便如此，也不影響大家進(jìn)食獼猴桃，在延長(zhǎng)飽腹感上的確是很好的水果，維生素C含量比普通水果要高。

梨：老中醫(yī)認(rèn)為，白色入肺，尤其冬天部分地區(qū)寒冷又干燥，梨的水分含量高，有著潤(rùn)肺、潤(rùn)喉、緩解干燥、便秘之功效。

在《開(kāi)寶本草》中說(shuō)到的梨可主客熱，療傷寒熱發(fā)，消渴，咳嗽，利大小便，好處多。從熱量上來(lái)看，每百克梨的熱量為51大卡，只是同等重量白米飯的一半左右，碳水化合物為13.1g。

木瓜：對(duì)于木瓜，大家都應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)木瓜可以豐胸這件事，但實(shí)際上這種說(shuō)法早已經(jīng)被辟謠。

雖說(shuō)如此，木瓜卻是一個(gè)很好的減肥水果，要知道每百克木瓜的熱量?jī)H為29千卡，還富含維生素A、維生素B族、維生素E、鎂、鉀、磷、硒等成分，作為每日水果的選擇還是非常不錯(cuò)的。

芒果：芒果甜甜的口感也是很好的選擇，每百克芒果熱量為35千卡，不過(guò)容易成為致過(guò)敏的物質(zhì)，對(duì)芒果過(guò)敏的人群還需小心，對(duì)于芒果的好處還是值得關(guān)注的，具有美容護(hù)膚、潤(rùn)腸通便、除口臭、穩(wěn)定血壓等功效。

如果大家想要飲食均衡，還不妨做個(gè)水果拼盤(pán)哦。