牙齦總發炎？5件事放在心上，或能有效預防牙齦炎

在日常生活當中，有很多人經常會出現牙齦發炎的現象。牙齦發炎指的是牙齦炎，是一種因為出現牙菌斑所引起的牙齦疾病，屬于一種非特異性炎癥。

一旦牙齦發炎，不但會反復出現牙齦出血、牙齦顏色改變現象，還會引起牙齦萎縮等一系列牙周病變，對牙齒健康危害非常大。所以在日常中，一定要注意做好預防牙齦炎的工作。

那么，到底該怎么做，才可以預防牙齦炎呢？

　　一、早晚刷牙

如果晚上臨睡之前不刷牙的話，牙齒縫隙當中的一些食物殘渣無法清除，就會為細菌提供較多的營養物質，并且導致細菌大量繁殖，使得牙齒和牙齦受到強烈損害，就會誘發牙菌斑以及牙齦炎的出現。

所以想要預防牙齦炎，就一定要注意早晚刷牙兩次。尤其是在每晚臨睡前必須有效刷牙，能夠將牙齒上的一些細菌、食物殘渣等快速去除。

二、使用牙線

在每次進食之后，有很多人會選擇使用牙簽剃牙，這種方法是錯誤的，如果使用牙簽，會導致牙縫越來越大，而且很容易傷害到牙齦部位，從而誘發牙齦炎的出現。

那么在每次進食之后，應該選擇使用牙線，將牙縫中的食物殘渣去除。而且還可以將牙縫中的一些牙菌斑去掉，達到預防牙菌斑、牙結石以及牙齦炎的作用。

　　三、定期洗牙

即使每天刷牙、漱口或者是使用牙線，牙齒表面也會殘留一些牙菌斑。牙菌斑一旦長期存在，就會誘發牙結石的出現，導致牙齦反復發炎，并且會誘發其他的牙周疾病。

那么就需要每隔一段時間，前往醫院的牙科洗牙，能夠將牙齒表面的牙菌斑和牙結石，以及軟垢和食物殘渣快速去除，有著預防牙齦發炎的作用。一般情況來說，成年人群每隔半年的時間洗牙一次即可。

　四、注意飲食調整

在日常中不要吃過多過酸、過甜、過于堅硬或過于黏膩的食物。這些食物不但會腐蝕牙齒、損傷牙齒，還會導致牙齒表面滋生出大量的牙菌斑，從而誘發牙齦炎的出現。

一日三餐要多吃一些蔬菜、粗糧、豆類、水果等食物，能夠補充人體所需要的維生素。另外。每天可以適當喝一些淡綠茶。綠茶中含有大量的氟，這種成分能夠清潔牙齒并堅固牙齒，有著預防牙齦炎的作用。

　　五、避免抽煙

抽煙人群患上牙齦炎的概率，比其他人群要高很多倍。香煙中所含有的有害物質，會刺激到牙齦以及口腔組織，使得牙齦的抵抗力快速下降，從而很容易感染一些細菌，就會誘發牙齦炎的出現。

而且對于長期抽煙人群來說，容易形成口內菌斑和口內煙漬，如果沒有將其快速清洗掉，也會使得牙齦受到強烈刺激，從而誘發牙齦炎的出現。

所以對于抽煙人群來說，盡量將煙戒掉，避免牙齦發炎。

總而言之，一旦反復牙齦發炎可導致牙齦和牙齒健康受到嚴重損傷。所以在日常生活當中，一定要注意做好預防牙齦炎的工作。

除了以上5點之外，一定要定期進行口腔健康檢查。如果出現一些牙齒問題，需及時治療。既可以有效保護牙齒健康，還能夠避免牙齦炎的出現。