不想血管一年比一年堵？牢記這5件事，或能有效預(yù)防血管堵塞！

　　有關(guān)的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，近些年來，心腦血管疾病的發(fā)病率越來越高，并且還呈現(xiàn)出了年輕化的趨勢。

　　究其根本就是很多人不重視保養(yǎng)血管，尤其是上班族，平時里往往存在長期久坐、飲食不規(guī)律、熬夜等不良的生活習(xí)慣，長此以往，血管便會狹窄甚至堵塞，由此升高心肌梗塞，腦血栓等疾病的發(fā)病概率。

　　正是如此，為了防止血管疾病發(fā)生，大家一定要掌握下文中提到的5個方法，或許能夠疏通血管。

　　1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

　　如果想要防止血管堵塞的問題越來越嚴重，首先應(yīng)該從飲食入手，多吃對人體有利的食物，比如新鮮的水果蔬菜，因為其中富含較多的維生素、礦物質(zhì)以及水分，有助于稀釋血液，進而維持血流的通暢性。

　　特別是山楂和洋蔥，前者當(dāng)中有大量的胡蘿卜素以及解脂酶，能夠降低膽固醇的含量，而山楂中含有一種叫做前列腺素a的物質(zhì)，主要用途就是擴張血管。

　　2.堅持做運動

　　保證血管通透的另一方式還包括堅持運動，因為運動不光能夠促進新陳代謝，進而加速脂類物質(zhì)的消耗，同時還能夠保證血液流動的順暢性。特別是有長期久坐習(xí)慣的人群，每天運動40分鐘左右的時間，則能預(yù)防血管堵塞。

　　3.改掉抽煙的習(xí)慣

　　血管之所以會堵塞和經(jīng)常抽煙有密切的聯(lián)系，因為研究發(fā)現(xiàn)，香煙中存在較多的一氧化碳，尼古丁和多環(huán)芳香烴等有害物質(zhì)，它們不僅會降低肺臟的功能，同時還會干擾脂肪代謝以及損害血管內(nèi)皮，長此以往，較多的脂類物質(zhì)便會堆積在血管之中，最終誘發(fā)血栓。

　　4.保證充足的睡眠時間

　　隨著生活節(jié)奏的不斷加快，很多人往往存在熬夜的習(xí)慣，這樣一來，不光會導(dǎo)致皮膚變差，視力下降，同時還容易升高血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。

　　因為長期睡眠不足，大腦便處于過度疲憊狀態(tài)，血管老化的速度也會加快，而且熬夜還容易促使人體分泌較多的腎上腺激素和去甲狀腺激素，進而使得血管異常收縮，血液流動速度減慢。

　　反之，若是每天晚上11:00之前入睡，并且保證7~8小時的睡眠時長，便有助于維持血液的正常流動和器官的運行。

　　5.多喝水

　　多喝水不光是為了緩解口渴的感覺，同時還能夠改善血液組織液的循環(huán)，特別是早晨起床后，飲用一杯溫水則能降低血液粘稠度，預(yù)防血管堵塞的問題發(fā)生。

　　總而言之，當(dāng)今社會，血管疾病的高發(fā)和生活中的習(xí)慣息息相關(guān)，所以為了避免心腦血管疾病出現(xiàn)，大家一定要堅持做好上文中提到的5件事，這樣才有助于疏通血管。

　　除此之外，平日里還應(yīng)該多留意身體上的表現(xiàn)，一旦莫名的出現(xiàn)了頭暈乏力，手腳冰涼麻木的癥狀，很有可能是血管堵塞的求救信號，必須重視起來，盡快就診，才能防患于未然。