什么樣的體質更長壽？研究：有這4種特征的人壽命可能比別人長

隨著社會的發展，人口、飲食、生活方式.....都發生了巨大的變化后，從人生七十古來稀，到現在長壽的年齡越來越挫后，讓人享受了來自生活中的快樂。

從2019年的調查數據發現，我國目前還健在的老人都要比同期增加了幾千人，最大年齡可達到128歲，尤其是女性高于男性，城鎮多于農村。

有人說想要長壽太困難了，像很多明星大腕即使那么有錢也有提前離世的，更何況是普通人。如果你有這種心態，就要糾正下了，長壽并非簡單也不是很難。

從相關的研究上就可以看出，有這幾種特征的人壽命可能比別人長，希望你能符合其中的一兩點，就已經很不錯了。

控制肉的攝入量：

在餐桌上，很多人是無肉不歡，認為沒有肉就等于失去了全世界，也有的人采取另一種極端，覺得吃素才是最健康的飲食方式。

事實上，無論是過量吃肉還是不吃肉都不對，由于肝臟蓄積的脂肪過多或者是肝細胞不能合成脂肪，最終都會增加脂肪肝的發生概率，從而影響人的最終壽命。

故按照健康的吃肉量來即可，每天成年人吃禽畜肉的量在45~75g內最佳，多選擇去皮白肉、深海魚、水產類。

增強身體免疫力：

很多人說增強免疫力靠運動就可以了，其實大家都忽略了一個重要的因素，那就是強健骨骼，特別是到了50歲以上，骨質疏松的發生概率要比50歲之前增加2倍之多。

如果機體缺鈣，不僅會影響腿腳的活動，還容易拖延運動的進度條，反而建議大家的是適量運動加補鈣，通過曬太陽補充維生素D，以及吃富含鈣的深海魚、奶制品、蛋類、綠葉菜，是強健體魄的最佳做法。

盡情享受生活：

俗話說：笑一笑，十年少，臉上常帶著笑容不光可以讓人年輕，還能夠延長預期壽命。

與其每天都臉上都掛著消極情緒，不妨用笑臉迎接每一天，你會發現生活會更美好。

吃得好睡得好：

雖然說出來很簡單，但是太多人做不到了，人一生有1/3的時間都是在睡眠中度過的，睡眠可以讓機體修整進而更好的生活。但如果睡不好也吃不好，每天都是在精神萎靡中度過，身體健康早晚會被拖垮。

所以，建議大家保證良好的心情，自然食欲就會不錯，加上養成良好的睡眠習慣，才會迎接長壽之路哦。

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