什么食物膽固醇含量最高？原來不只是豬肉，還有這3類膽固醇食物

自從美國、中國新版膳食指南發(fā)布之后，已經(jīng)不再限制膽固醇含量，加上物質(zhì)生活提高之后，人們對膽固醇的想法也漸漸淡去，但并不代表可以肆無忌憚地進食高膽固醇食物。

很多人不明白：為什么不限制膽固醇含量了？

主要是兩種原因，一種是在如今的膳食指南中，限制的是飽和脂肪酸含量，也就是說按照規(guī)定來看，正常情況下，每天攝入的飽和脂肪酸含量不得超過總熱量10%，同樣的膽固醇含量也會在身體可以承受的范圍內(nèi)。

另一種是因為以目前的證明來看，無論吃什么膽固醇似乎都和高膽固醇血癥沒什么關(guān)系，無法給出具體的限制量。但對于高膽固醇食物還是建議大家盡可能地少吃。

什么食物富含膽固醇？

有的人說豬肉，每百克豬肉（肥瘦）膽固醇含量為80mg，脂肪含量高達37%，這樣的肉要格外注意，雖然肥瘦相間味道是極品，但相比于瘦肉來看，脂肪含量過高，當積攢在機體內(nèi)，變成大量的脂肪消耗不掉，肥胖也會隨之而來，成為慢性疾病的集結(jié)地。

如果大家喜歡吃豬肉的話，更建議你選擇瘦豬肉，適量的范圍內(nèi)不會影響健康。

除了豬肉以外，還有這3種高膽固醇食物，你要當心！

雞蛋黃：雞蛋是家家戶戶都有的食物，號稱“平民養(yǎng)生品”，但讓人驚訝的是雞蛋黃膽固醇含量高達1510mg，幾乎是豬肉的15倍之多。這種食物雖然不用限制，但按照一個星期的量，每天每人吃一顆雞蛋（含一個蛋黃）是沒有問題的。

若高血脂人群需要控制脂肪，可以每隔一天吃一顆雞蛋即可。

豬蹄：部分女性認為豬蹄能夠美容護膚，甚至達到祛斑、預防老年斑的作用。那么，大家就想錯了，豬蹄中即使有少部分的膠原蛋白，到達腸胃后也會被消化掉。

并且，每百克豬蹄膽固醇含量為192mg、脂肪18.8g，增肥效果很明顯。

魷魚：說到魷魚，可真是眾人口中的高熱量食物，據(jù)傳各有一口魷魚四十口肥肉的言論。事實上，卻沒有大家想象中那么夸張。每百克魷魚熱量為91.64千卡、膽固醇285.94mg、脂肪2.49g。

而這種腥味相對較濃的食物，在烹飪過程中，人們還喜歡油炸、煎烤，更會增加熱量攝入，對最終控制血液中的脂肪不利，還需少吃為宜。